質問箱：犯罪に巻き込まれて死んだら、みんな英雄扱いしてくれるじゃん

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https://peing.net/ja/q/f5c0fc07-0276-4660-a0a2-00e3f0335fdd

　犯罪に巻き込まれるなら死んじゃう。人質になりたいです。

　みんな英雄扱いしてくれるし

　え？そうなんですか？

　思えば、確かに被害者として死んだら、メディアとかは被害者をいい人風に報道してますね。
　私自身はあまり被害者に対して同情する気持ちにはならないタイプです。なんと言えばいいんだろう。こう、ゲームで殺されても、ロードすれば勝手に復活するNPCキャラのようにしか思えないかもしれません。
　何せその被害者のことはよく知らないし、どんな風に話す人なのか、どんな食べ物が好きなのか、どんなことで苦しむのか、笑う時はどんな顔になるのかとか、一切何も知らないので、人間関係が全くないようなものだからです。


　ただ、私も昔職場の人間関係で悩んでいた時は、夜の帰り道で「ああー、このまま間違って後ろからの車に轢かれて死んだら楽なのにな～」としばらく毎日考えてた時期がありました。
　今思えばあの時はいくつかのうつ症状が出たなーって分かる。あ、当時も分かってた、分かってたから上司と喧嘩して退職してました（笑）

　あなたも今の生活がしんどくなってますか？
　しんどいけど、簡単に身を引けなかったり、金銭面や家族のことで現状を絶え続けるしかなかったりしますか？

　「英雄扱いしてくれるし」って言葉から、「せめてその時くらいは私を見て、私が残していた言葉に耳を傾けてくれるんじゃないか」のように感じました。
　自分の考えや気持ちをなかなか周りから見てもらえなかったり、自分をぞんざいに扱ったり、道具のように使って、使い終わったらぽいって捨てたりなのかなーと、どんどんその言葉から悪い想像をばっかりするようになりました。

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質問箱：スーパーのクレーマー

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https://peing.net/ja/q/88c38fcd-e687-413b-846e-a4ac17887d5f

　スーパーのレジ打ちをしています。ただ最近お客さんがクレームをよくつけてくるようになったので、なるべく在庫の方に回してもらっています。でも私や、女性、弱そうな学生さんに向かって長々とクレームを毎日のようにつけてくる方がいて仕事が憂鬱です。何とかしたいのですが監視カメラは音が入らずご意見箱に書いたりはせず説教を垂らしていくだけ、自分は派遣委託されている関係、直接の上司にあたる人がいなくてどこに相談したらいいか分かりません。

　先日クレームに耐えかね先輩が辞めてしまいシフトがめちゃくちゃになってしまいました。他の店でも多分出禁を食らっているであろう客をどうにかして働ける環境を改善したいです。警察にもクレーマーがひどいと相談したことがありましたが、監視カメラや音声なしで恫喝している映像しかないので手出し出来ないそうです。重たい気持ちで毎日起きて仕事に行くのが億劫です。

　そもそも、コロナが流行る前に今年はたくさん遊ぶからお金貯めよう！って増やした仕事だったのにどっと疲れるだけになってしまいました。

　どうにかして仕事行って寝るだけのつまんない生活を楽しくしたいです。お酒が進む。

　クレーマーを駆除する方法や役に立ちそうなことはないでしょうか？従業員やお客さんにも迷惑がられています。委託派遣でも、マシな仕事したいです。

　クレームは人の精神にかなりダメージを与えます。精神はまだ十分に強く成長してない人だけでなく、しっかり成熟したメンタルを持ち、さらには精神科医や心理士などそこそこの専門知識を持つ人でも、ずっと耳元で否定的な言葉を浴びつづけられたら、メンタルが持たないです。
　人は元々心理の脆弱な部分が刺激されて、反応性のうつ状態になりやすいが。生活面にほかにストレスがなくとも、単に生活の中のある時間になれば必ず誰かから否定的な言葉を言われ続けるというだけでもうつになれるものなんです。

　つまり何が言いたいかと言うと、クレームは耐えればそのうち終わると簡単に思ってる人もいますが、あれは物凄く悪いものです。出来れば絶対離れたほうがいいと思います。

　というのも私も学生の時代にスーパーでバイトしたことがあります。結構惣菜から鮮魚や果物野菜やらレジまで結構いろいろとやってました。
　おかしな人はもちろんいました。私のレジには絶対並んこないが、可愛い女の子や弱い学生のところに絶対並ぶし、あれこれ文句やらなんやらでいっぱい話そうとしていました。私から見れば明らかにメンタル面で普通ではないと思いました。

　クレーマーを駆除する方法を聞いてますが、あなたは店長ではないはずですね？
　あなたも「ほかの店でも多分出禁」と仰っているので、じゃどうしてあなたの店では出禁になってないんでしょうか？もちろん、こういう相談に警察はそう簡単に動いてくれません。何か実際的な被害がないと。
　時代が少し進んでも、地域が違っても、スーパーはなぜかそういう方に狙われやすいです。すると、あなたの質問を読んで一番最初に思ったのは「店長はなにしているんだろうか？」あの人はずる賢くて、いつも人の目を盗んでやらかすかもしれませんが、ほかの店でちゃんと弾けられたのに、あなたの店では弾けられてないのは、店長の不作為ですでにやめる従業員がいたのに、それでもやろうとしなかった店長の元から早く離れたほうがいいとは思います。

　「従業員やお客さんにも迷惑がられています」としたらますます店長が心配するようなことを、あなたが進んで背負っていこうとしてるように見えました。これまでの人生もこんな感じだとしたら、結構気苦労するような性格かもしれませんね。
　あなたはそのような立場ではないのに、勝手に対策を講じて、何か出来事が起きたらお店のほうがあなたを守るとは限りません。というのは私の感想でした。

　もちろん、簡単に転職とかその職場をやめたほうがいいと我々メンタル分野の人はよく言いますが、相談者のみなさんからしたら、生活もかかってるから、そう簡単に転職といえば出来たら苦労しないわってみなさんも結構感じます。
　ただ、我々はさすがよく「そこはやめたほうがいい」と言っただけあって、実際言われた通りに、環境を無理しても変えようとしたら、案外思ったほど絶望的でもなかったことはよくありました。
　派遣の場合、転職までもなく派遣元に強く要求したら、ちゃんと守ってくれて派遣先を変えてくれたこともよく耳にしてきました。


　一方、ここまでせずとももっとスマートな方法も絶対あると思います。昔に発言小町ってサイトがありまして、いろんな主婦がいろんな相談をしてました。
　読むたびに感服するというか、巧妙に問題を解決する人って本当にすごいなーと感心してました。
　私はあまりスマートな方法を思いつかなくて、単に悪いものとちゃんと距離を置こうとする主義なんだが、周りにほかの人とも相談してみたら、案外物凄い解決法があるかもしれません。

　まとめると、そういうクレーマーは本当に嫌な存在だけど、ほぼすべてのスーパーにはそういうお客さんは1人や2人ぐらいいるでしょう。ただ、従業員が仕事を継続できないほど店長が守ってくれない環境の中では、これからもっと大変なことが待っているかもしれません。例え、そのクレーマーがある日急死したとしても、そういう店長の元では同じように悩む日々が絶えないかもしれません。

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質問箱：ぜんぶ燃やしてしまいたい

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https://peing.net/ja/q/09fe6786-bf3d-45e5-8808-9deaa99562ff

　完全に夜型の生活になってしまって困っています。朝早く目が覚めると頭痛や死にたい気持ちがいっぱいになって動けなくなります。朝ごはんは食べられません。昼頃に病院からもらっている抗うつ薬が効いてくると少しおさまってきますがまだ頭が痛くて動けません。更に薬を飲んで夕方17時ごろに頭痛が収まり少し動けるようになります。同時に薬の副作用で眠くなってきます。

　このままだと仕事もできないし起きてる間中苦しくてたまらないです。

　くるしみがなくなるなら死んでもいいなって考えてしまいます。ぜんぶもやしてしまいたい

　実はこの回答は何回か書いて、何回も消してました。こういまいちどう答えたらいいか、かなり悩んでました。一度自分なりに書いても、これはあなたに役立つかなとかいろいろ疑問なように感じて、結局やめてしまいました（笑）

　あらためてどうして回答しづらいかと考えて、質問からなかなかあなたの生活について読み取れないなーと思いました。
　今まではどんな生活を送ってきて、それにどのような影響を受けているのか、今現在はどのような生活をくっていて、そこにどんなストレスがあるのかほとんど知らなかったから、だから回答が思いつかないのかなーって考えてました。

　メンタルの問題は「心理」「生理」「社会」の3つによって構成されていると言うのは今現在医者や心理士の間は共通認識となっています。実際本人を見てないので、生理の部分に関して確認のしようがない。
　心理に関する情報は「苦しくてたまらないこと」と「ぜんぶもやしてしまいたい」はかなり大事なように感じました。今のあなたにまつわる環境はどんなものか知りませんが「ぜんぶもやしてしまいたい」と言うのはかなりがんじがらめになってて、現実的に解決することがほぼ不可能と感じている状態ではないでしょうか。
　前半の部分はいろいろと症状が書かれていて、何回か読めば分かるが「つらいつらいつらい」と言い続けている姿が何だか目に浮かびます。
　
　そこから想像力を発揮してみたら、あなたの周りの人達は「あなたの弱音を認めない」環境なのでしょうか？何か具体的な証拠をみせてやらないと、周りがなかなか自分を配慮もしてくれず、下手したら嘘をついていると思われている生活が続いているのでしょうか？

　そこそこ理想的な会話は、相手の言っていることを裁定せずに、とりあえずまず認めて話の続きを最後まで聞き届くことだと思います。ましてや、「その人の気持ち」の場合なおらさ「きっとそうなんでしょう」のつもりで聞いてあげないといけないと思います。
　相手が相談してきて「そうかな？」「あなたがそう思い込んでるんじゃない？」「それはあなたがそう思ってるだけなんじゃない？」みたいな反応がされたら、そこからの話が出てこなくなりますね。

　もし、あなたの周りや、幼少期に家族がそういう否定してくる人がいたら、徐々に自分の気持ちを語れなくなって、現状として「今はどれぐらい寝れる」「頭痛はどのような感じ」など具体的状況しか言えなくなるかもしれません。

　さて、あらためて、苦しみがなくなるなら死んでもいいなと考えてますが、あなたは今何に苦しんでますか？何があったんですか？もしよければ詳しく教えて下さいね。

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質問箱：精神科通い、友人に理解できないと言われ【後編】

【前編】

https://ameblo.jp/psyana/entry-12623632731.html

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https://peing.net/ja/q/944c18f9-8130-4a69-a15b-796f756ecdb6

　以前、友人に精神科に通っていることを理解できないと言われたものです。オーシャンさんのアドバイスとても参考になりました。ありがとうございます。しかし、最近またこの人に遊びに誘われてしまい、断ることが出来ず会うことになってしまいました。アドバイスにあった通り、「また人を信じてみよう」と思ってしまったのです。信じるのはこの人じゃなくて別の人にすればいいのにと今更ながら後悔しています。実際、また会ってはいませんが毎日不安とちょっとした期待（謝罪や理解してくれるかもみたいな）に心を疲弊させています。以前のお返事にもありましたが、私は境界性パーソナリティの診断をすでに受けています。そのせいか、その人の家庭も複雑で家族に直接言いたいことを境遇が似てて言いやすい私に言ってストレス発散してるんだとかカウンセリングの時に用いる家族関係について勝手に妄想して、この人は知らないだけでACだとか無駄に考えてしまいます。私は言い返すことが出来ない人間です。故に言われっぱなしでストレスで壊れてしまいそうになります。自己分析は得意なのに実際にそれを回避や回復する行動がとれません。私は人に悪態がつけません。心のなかでさえ、ムカつくと思ってもそんなこと思っちゃいけない。自分が悪いんだと変換してしまいます。そうしないと怒りが納められないからです。辛いのに自分を楽にしてあげる行動が出来ないなんて私はどうすればいいのでしょうか？また悩んだとき、質問箱送ってもいいですか？長文失礼しました。

　あなたなんですね！お久しぶりです（笑）
　な、なんと…境界性パーソナリティなのか？！それは知りませんでした。

　いつも思うが、みんなの話を最初に聞いた時に自分が想像した状況と、さらに話を聞いてからの状況は結構違ってて（笑）
　こう「ああ！全然違う！この人の生活はこうかも！」と今度また別の新しいことを聞いたら、また再構成したりするｗ

　ムカついても「自分が悪いんだと変換してしまい」のところが気になりました。
　以前、他のところで「うつになる子供」の話をしたことがあります。つまり「両親の離婚はどうにもならないこと」だと認めず、「私は悪い子だから、両親が離婚した」と考えることで、自分は「物事に対して影響力がある」と信じたいですね。これからは「自分をちゃんと改造すれば、同じ悲劇はもう繰り返さない」と言う安心感を覚えられる。
　ムカついたことがあって、これを相手が悪いとしたらもう「こんな悪い相手とはこれから付き合うべきではないし」と自分も思うし、時には周りから「え？なんでそんな人と付き合いし続けるの？」と言われるかもしれません。
　ところが自分のせいにすれば、悪いのは自分であって、相手が悪くない。つまり、相手と絶縁しなくて済む。それだけ、関係を終結させるのに抵抗があるんじゃないでしょうか？
　そして、もしあなたが境界性パーソナリティなら、関係の終結は人一倍敏感になるから、なおさら終結したくないんじゃないかなーと思いました。

　前回は、どんなポリシーや姿勢で人と関わるかの話をしてましたが、今回の話を読むと、なんかそういう話ではない気がしますね。「自己分析は得意なのに実際にそれを回避や回復する行動がとれません」そうそう、ここ。
　前回もこの人に傷つけられたし、そもそもその以前からこの人によく傷つけられるし、今回はまた同じようなことがありました。状況の知らない人からみれば「え、なんでそんな人とずっと付き合えるの？」と思うぐらい、その人に関する話題はこれまでほとんどが悪い内容だし。
　すると、こう、妙な感じになりますよね。こう、何か物足りない。ミステリー小説的に言うと、「あるピースが抜けてる」「あれがないとおかしい、不自然」
　あらためて質問を読むと私が感じたのは「この相手のいい話がない」と感じました。この人との付き合いは、もう一般的な人間関係の話ではなく、この人はあなたにとってそこそこ存在感のある人間で、傷つくと分かっているはずなのに、心の中で相手のためにいろいろ言い訳を自分に言い聞かせて、それでも付き合いをしつづけようと言うのは、何か執着がないと不自然だと感じました。そして境界性パーソナリティなら、なおさら相手に対して執着心を持ちやすいから。
　つまり、その人や、その人との付き合いが、あなたにとって何かとても重要なものがあるし。例え周りがそう思わなくとも、あなたにとっては何かいい体験があるんじゃないでしょうか？じゃなければ説明がつかないですね。
　その人に引かれたりとか、あるいは本当に嫌な相手だけど、その人を助けることで、自分の心の傷を癒そうとしてるとか。
　（虐待された子供が大人になって、自分と同じ虐待された子供を援助する仕事を通して自分の心の傷を癒やすとかよくある話）

　私は分析や力動的な精神療法を行う人間なので、「気づき」というものを割と大事にする習慣があります。
　つまり、ある感情を、自分自身が気づいてないと対処できない。ある感情を、自分自身がしっかり味わって体験できて認識できれば、すぐ簡単に対処できる。
　私はこれまであなたの語りだけをみて、その相手に対して全くいい印象を持てない状態なんですが。
　もしあなたは、その相手のよくない部分だけを語り出して、その相手を求める気持ちやその相手をよく思う気持ちを、自分の心の深い所にしまっていたとしたら、いつまでもこの執着心を手放すことが出来ず、傷つけられ続けても付き合いし続けるんじゃないかなと。
　こんなことをあれこれ想像してました。

　また今度新しいエピソードを聞いたら、また全然考えが変わるかもしれません（笑）

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質問箱：一日数回自慰行為、これは異常でしょうか？

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https://peing.net/ja/q/2d98a5fc-cfd9-4b97-a300-72959ac3de52

　一日数回自慰行為をしたくなって毎日のようにしていまいます。寝なきゃいけないのに寝る前に…とか出掛けなきゃ行けないのにその前に…とか

　これは異常でしょうか？他に話せる所がなくこんな事を質問箱に書いてしまって申し訳ありません。

　こういう話は本当になかなか話せる所がないですよね。例え仲のいい友人でもなかなか話しにくいと思います。
　それでこういう匿名のところで話すのにうってつけと言えるかもしれません（笑）あなたはどこの誰かさんなのか、私は知らないし、逆にあなたにとって私も何者でもないから、話しやすいと思います。

　実はこの話はやや私の専門外な部分もあります。と言うのは、自慰行為によって、あなたの身体面やホルモンバランスはどのように変化するか、に関する知識を私は持ってないからです（笑）生理や神経学の知識が必要かもしれません。
　ただ、実際現場では時々このような悩みを聞いたりしますね。
　私はあくまで私の知っている範囲内のことを、出来るだけ話してみたいと思います。

　まず、一日数回自慰行為をすることに関して、確かに数日や数週間全くしない。人によってはそもそも自慰行為自体はしない人もいるでしょう。
　ただ、みんながみんな相談現場で自慰行為の話をしないですね。（私はよく性行為の頻度などを聞きますが）一方、一日何度も自慰行為をしたり、これで大丈夫なのかと相談する方もそこそこいるので、異常とは言わないんじゃないかと思いました。

　寝る前や出かける前にそれをしようとしてると言うのは、自分の内面ではいくつかの場面において、自慰行為をしようとする衝動や意欲がかなり高まってしまうかもしれませんね。

　私はこれを考えたら、２つのこと思いつきました。①内分泌の変化、②儀式的行為。
　つまり、①自慰行為を行うことで、脳内のセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどの分泌量が変動する可能性。②実際ホルモンの影響はそれほどでもないが、それよりも行動を行うことによって心理や感情面に及ぼる影響。

　「儀式的行為」ってのはやや宗教っぽい言葉になるが、近年の発達障害の概念の普及でそこそこ一般的にも受けいられるようになりました。別に宗教に限らず、周りからみてそれほど意味のある行動ではないかもしれませんが、行う本人の精神面に何か効果をもたらしますね。
　例えば、私も出かける前は、必ず体中のポケットを叩いて、口では「財布、携帯、鍵」などとつぶやいたりします。これはまさに儀式的行為なんですね。実際忘れる時は忘れるものなんです。結構財布忘れたりします（笑）それでも私はこれをやりますね、何か自分を安心させる効果があるかもしれません。

　このように、今回の質問を読んだら、一番最初に思ったのは「不安」なんです。
　不眠に悩まされる人は結構います。何で不眠になったのかというと、不安なんです。そして多くの眠剤には抗不安薬の成分が含まれていますよ。不安を抑えたら、より寝やすくなります。
　また、出かける前も不安に満ちるような場面ですね。何せ外に出るというのは、家という守られた空間ではなく、傷つかされるリスクのある環境に飛び込むようなものですから。
　また、性欲は我々の意欲と強く結びつけます。去勢された猫や犬は、乱暴でなくなり、闘争性もなくなり、物静かで穏やかになります。意欲が高ければ高いほど「◯◯をもっとこうしたい！」って気持ちが強まり、この望みが強ければ強いほど「もし失敗したらどうしよう」などのような不安が刺激されます。
　逆に言うと、意欲がなくなり、望みがなくなると、割とどんなことでも「どうでもよくなった」。こう見ると、性欲を発散することで、意欲を減らし、不安を軽減する効果があるのではないかと思われますね。

　最後に、「これは異常でしょうか？」という聞き方は不安になりやすい方がしがちな聞き方なんです。
　不安を感じにくい人は、例え自分のことがもしかして異常かもしれないと思っても「まぁ、異常かもしれないねー」で終わるんです。
　一方、不安になりやすい人は、こういう想像に耐えられずついつい人に確認したくなることが多い。と私の経験ではこんなんですね。


　みんな誰もが不安を抱えますが、その内容と強さは違います。みんなそれぞれの対処法で不安を処理します。抗不安薬で処理する人もいれば、自分の不安を家族に移させて、みんなに一緒に不安になってもらうことで自分の不安を軽減する人もいます。
　今回の質問をあらためて見ると、もしあなたの行動の裏に本当に不安が作用してると言うのであれば、これはあたなは自分自身でこの不安を対処しようとする試みというか、努力と言えるでしょう。

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質問箱：包丁を手の届く所に

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　家のいる時実家なですが不安で死にたくなることがあります。なのでおまもりの調理学校に通っていた時の包丁を手の届く所に置いています。きちんと砥いであるのでよく切れます。洋包丁なので押し切りです。

　外に出る時に不用意に包丁を持ち歩くのは危ないので何か護身用、自殺用のアイテムがほしいです。

　怖くて外に出られなくなってしまう。今まではいらなかったんですが、急にお守りとしてほしくなってきました。どうしたらいいでしょう。

　ほとんどの人は何らかの不安を感じますが、その種類や内容はかなり違ってます。
　割合的に武器を持ち歩くのは、少なくとも日本においてそれほどよく見かけるケースではないので、あまり一般的ではないかもしれません。

　一番多く見かけるパターンは強迫性障害の男性やパラノイド（被害的）の男性だと思います。強迫性障害の男性は権力葛藤のようなものを抱えやすいので、怯える対象に自ら喧嘩を売りに行くなどのような怒りをコントロールできないとか、そういう傾向を持つことが多いです。一方パラノイド（被害的）の男性は常に、自分は狙われているような感覚に陥りしやすいです。
　これらのタイプは武器を持ち歩きしやすいでしょう。また、言い換えれば、この2つのタイプの男性が武器を持ち歩いたとしたら、まぁまぁ、普通とは言えないかもしれないが、そこまでおかしなことでもないかもしれません。

　あなたの質問を読んで、最初はどう答えればいいか、かなり悩んでました。あなたの不安の種類や内容についてもっと詳しく知りたいと思いました。そうでもしないと、何だかうまく答えられない気がしてました。

　上記のパターンに対して、あなたは「不安で死にたくなる」と言って、実家にいる時包丁を手の届くところにおいて、「自分を」切るためらしいですね。
　不安障害、強迫性障害、パニック障害など不安系の問題を抱えている人達は、結構家の中で変わったことをしてますね。自分でも変わってるなーっと思って、なかなか人に言わないことも多いです。時には儀式的に、時には他人からみて意味の分からない余計な手続きや手順などを繰り返そうとしたり。特にパニック障害の方たちは「おまもり」が大好きです。そのお守りは、神社のおみくじかもしれないし、抗不安薬かもしれないし、誰か頼れる人の形見みたいなものかもしれません。
　ただ、武器でお守りするのはやはりなかなか見られないケースだし、それが自分を切るためのものとなると、ますます稀なケースのように感じます。


　こうみてると、やはりやや病的なように感じざるをえなくなります。
　「怖いと言うだけで自分自身傷つける」のは統合失調症レベルの話ですし。
　「自分自身が嫌で嫌でしょうがないから自分自身を傷つける」のはパーソナリティ障害レベルの問題ですね。

　そして、パーソナリティ障害の人は怖くて外に出られなくなるというのは、やはり調子が著しく悪くなって、一時的な精神病状態になっていると考えられやすいかもしれません。

　あるいは、上記のことを全部に一度忘れて、あらためて考えてみると、「どこかの空虚とした気持ち」からの「死にたい」「自殺用のアイテムほしい」なら、解離性障害の可能性も考えられるかもしれません。

　どっちにしろ、一度専門なところに受診してみたほうが一番手取り早いかもしれません。

　あなたの社会適応状況、つまり、ちゃんと就学就職出来てるかどうかにもよります。もし、周りと同じぐらい、あるいは周りよりちゃんと社会適応してるのなら、カウンセリングによって、この気持ちを分析することが可能かもしれません。
　もし、今はあまり社会適応出来ていない状態なら、抗うつ薬や抗不安薬などの薬が必要となる可能性もあります。







　んむ、なんか書いてるうちにどんどん自信がなくなりました（笑）
　もしかしたら、私は勝手に悪い方に想像が走っていったかもしれません。やはり、詳しい気持ちや、これまでこの気持ちはどのように変化してきたのかを聞かないと、ちゃんと答えてあげられないかもしれません（＞＿＜）

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質問箱：旅行行くか死ぬか、両極端に考えて揺れる

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　こんにちは。

　相談なんですけど、ついさっきまで旅行や楽しいことを考えていたのにやっぱりリスクを考えると死んだほうがいいのでは？と両極端に考えが揺れてしまいます。

　わけが分からなくてつらいです。

　どっちが自分の本心なんでしょう？何も決められなくて困っています。

　いやｗｗ意味が分からないですｗｗｗ
　と言うのは冗談ですけど、なんで「リスクを考えると死んだほうがいい」になるんですか（笑）もう友達感覚でツッコミを入れたくなりましたｗその結論にたどり着くまで何ステップ飛ばしたんですか？！って（笑）

　でも、私は仕事では実はよくこういうことに出会いますね。というか、毎日？かもしれません。
　相談者が語る2つの出来事、相談者の中ではどうも繋がっているみたいだけど、こっちは全然その因果関係が見えてこないことはよくあります。
　こういう時、いつも私は「え？今のちょっと理解できなかった。どういうことですか？」って聞きます。

　本当にあなたの言うように、わけがわからなくて。わけが分からなくてつらいですよね。

　あなたの今の生活はどのような状態なのかよく知りませんが、あくまで書かれた内容から想像力を発揮します。（そして大体私が想像した状況は、実際相手の現実の生活とかなりかけ離れることが多いので、お許しを（笑））

　「ついさっきまで」から急に暗いことやネガティブのことを考えて、暗い気分になりますね。いわゆる「気分障害」（またの名は躁うつ、双極性障害）の気分変化はこういうものではありません。重症のラピッドサイクラーでも、こんな短い時間の間にこんな変化はしません。
　だから、あなたが言っている気持ちの変化はまた気分障害とは別のメカニズムのように私は想像しました。

　「躁的防衛」という自分の心を守るスキルがあります。
　どんなものかというと、元気になって、やる気も湧いて、生活は素晴らしい、周りのみんなは素敵な人達ばかり、あれもやりたいこれもやりたい、もう時間がいくらあっても足りない。のような気持ちになります。そしたら心の奥底に抱えている「不安」「怒り」「悲しみ」などを一時的に忘れることが出来ますね。実際これらのものは、現実的に解決できないものが多く、本当にもう忘れてしまうしか他に方法がないものばかりです。

　質問を読んだ時に一番最初に出てきたのはこれでした。
　あなたの「死んだほうがいい」気持ちには何からの内容がありそうですね。何を抱えているのでしょうか？
　それを無意識的に楽しことをやろうって気にしないようにしたりするけど、すぐこの努力が失敗して、やはりそれらのネガティブな感情や事柄が気になってて、考えないようにしようにも出来なかったとか。

　どっちが自分の本心なんでしょう？
　と言うと、どっちも本心だと思います。人間はいつも考えや感情が統合されるとは限りません。と言うか、統合されていない時が長いんじゃないかって思うくらいですね。


　私はゲーマーですが、スマホゲームはなかなかハマれないです。
　昔、友だちがスマホゲームやってるとこをみたことがあります。「ハート」と言うものがあって、「♡」があれば続けて何試合もゲームをプレイできますが、♡が消費されてなくなったらもうプレイできなくなります。ただ、時間が経てば、♡が回復されて、また出来るようになります。
　生活もこれと似てるところがあると思います。決められない時は、何も決めずに何もやらないで、♡の回復を待つしか、どうにもならないです。
　人々はよく「自分でちゃんと考えれば何とか出来るはず」とか「自分はしっかり行動したら状況は変わるはず」などと勘違いしますが、人の意志で何とかならないものは多いと思います。





　と、こんな感じの話になりました。いかがでしょうか？
　大体私は自分の回答に自信が持てない時は「いかがでしょうか」と言いがちだと最近気づきました（笑）

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質問箱：今の環境を変えるべき？

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　こんにちははじめましてよろしくお願いしたす。

　私はカイナです。相談したいことがあって書いてます。自分の今の環境を変えたくて何かしたいと思っています。引っ越しや転職すれば多少変わるかな。今の生活にはうんざりしているので今すぐにでも飛行機にのって遠くへ行きたい気分です。転職や引っ越しは気分が乗らないとかそんな事できめてしまっていいのでしょうか？

　お金の問題もありますがやはりくるしいとかしんどいとか感じながら働くのもあまりよくないと感じます。

　アドバイスください。

　カイナさんこんにちは。はじめましてなんですね。よろしくお願いします。
　「アドバイスください」と言いますが、私はアドバイスしませんよ（笑）（実はアドバイスが苦手ですｗ）

　その代わり、私の考えを話してみます。（結果的にアドバイスになっちゃうかもしれませんが）

　今の生活はどんな感じなのか知りませんが、うんざりしてるみたいですね。今すぐにでも飛行機に乗ってどっか行きたいぐらいだから、よほどなんでしょう。
　今の生活の中で、自分を疲れさせたり、辛くさせたり、不安にさせたり、悲しくさせたりするような要素がありそうですね。「今の生活」と言うから、具体的に生活のどの部分が自分をこうさせてしまったのか、まだはっきりと確定できない感じなのでしょうか。漠然としてうんざりして、なんか気持ちよくないなーと感じるけど、結局どういうことなのかまだまだはっきりできないのかな。

　「しんどいとか感じながら働くのもあまりよくない」
　全く同意見です。私もそう思います。本当にそうなんですよね。

　そこで引っ越ししたり、転職したら、変われるかなとか期待したり、想像しているみたいですね。

　気分が乗らないと言う理由で、転職や引っ越しなどのような大きな事を決めていいんだろうか。
　あり。
　というか、むしろこれほどちゃんとした理由はほかにないんじゃないかってくらい大アリだと思うほどです。

　そもそも満足に働いているのなら、人はこんな変えようとする気持ちにならないじゃないかな？
　あなたの体と感情がすでにあなたにシグナルを出していると思います。「よくないものがつきはじめてる」「よくない環境に入りました」「早くここから逃げましょう」って。
　ただ、「よくないもの」は何なのか分からないし、「よくない環境」は何を指してるのかも分かりません。もしかしたら、職場や住居と関係ないことなのかもしれません。
　つまり、転職しても引っ越ししても、何も変わらない可能性もあるでしょう。

　正解かどうか分かりませんが、感覚で試行錯誤してみようというのはいいことだと私は思います。失敗するリスクがあるから、多少の対価を払う覚悟をしましょう。そして成功を望む気持ちを保とう。

　なぜこういうかと言うと、私はいつも「やる気を大事にするべき」と「我慢は抑うつに導く」と考えています。
　私の仕事ではよく「何もやる気が出ません」で悩んでいる方と接します。じっくりカウンセリングをしていくと、大体何らかの我慢していることが多いとあとで分かります。
　何かやる気が出ない時は、全く無関係なことで我慢してるかもしれません。例えば、どうしても家事をやろうとしませんの時は、もしかして欲しいバッグを買うのに我慢してるかもしれません。友だちと出かけるのが面倒くさいと感じるのは、上司に怒りをぶつけたいのを我慢してるかもしれません。このように、一つのことに我慢したら、ほかのところまでやる気が削られます。
　このようにやる気と言うのは、とても得難いものであって、すぐ自分の手から溢れていくものです。些細なことでも、そのやる気の気持の望むままに行動したら、それがどんどん大きなやる気まで育むことが多いです。
　ある日、急に「溜まった食器を洗おうか」ってやる気になって、そのやる気に従ってやってたら、次は「ついでにトイレも掃除しよう」「布団カバーも洗濯しよう」「前からやろうやろうと思った業者へ連絡もするか」「最近◯◯さんと会ってないから、誘ってみようか」とどんどん連鎖的にやる気が湧いてきます。
　逆に些細なやる気を潰したら、「まぁ、掃除も別に今日じゃなくてもいいか」「まだ着れる服あるから、洗濯は週末になってからやろうか」「まだ寒くないから、来月に寒くなってからエアコンの修理業者に連絡しよう」になりやすいと私は思います。

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質問箱：私は眠っている間にマヨネーズを全部食べた？

質問箱から

https://peing.net/ja/q/7566691e-f5d6-4a07-b262-9681bccac089

　開けたばかりのマヨネーズがなくなりました。

　夜使って冷蔵庫にしまっておいたのに。

　翌朝ゴミ箱に空だけありました。一緒に住んでいる人は知らないというのでもしかしたら夜の内に私がマヨネーズを全部食べてしまったのかもしれない。

　少し自分がおかしくなっている気がしていたので怖いです。

　寝つきがわるいので薬を飲んで寝るので、私は夜中全く起きません。

　今回マヨネーズがなくなったのは記憶違いではないし、ほかにもおかしいことが前にもありました。

　私は眠っている間に何かしてしまっているのでしょうか？

　かなり変な話ですがしんじてもらえますか

　その場にいなくて、実際どのような状況なのかはっきり何とも言えないが、「あなたが寝てる間に全部食べてしまった」という線で話をしますね。
　これは解離性障害の症状とかなり似てると言えます。

　解離性障害には2つ代表的な症状があり、「解離性健忘」と「解離性遁走」です。
　解離性健忘は、例えば誰かと話している間に、「あれ？２時間前に私はどこにいて、何をしてた？」と全くその時の記憶が抜けてる感じです。朝のことははっきりと覚えているのに、一部だけぽっかりと抜けてしまうんです。
　解離性遁走は、ずっと目を開いていたはずなのに、ある時急に「あれ？ここはどの？私はどうやってここに来たの？！」って感覚です。自分がいろいろと乗り継いて、かなり遠方の地についたのに、その間の記憶は全くありません。

　このように、言ってしまえばなかなかの不思議体験ですが、「とんでもないことになった」ほどのことでもありません。
　他にも「金縛り」というものがあります。夜中に目が冷めて、目で周りのものをはっきり見えてて、思考も問題なく回転できるはずなのに、体をどうにも動かすことができません。昔の人々は、これは鬼が自分の体を縛ったとか解釈してるが、これは「頭が目覚めた」けど「体はまだ睡眠状態」だから、このような減少が起きてしまいました。
　この逆パターンが俗に言う夢遊病でしょう。「頭が睡眠状態」だけど、「体は目覚めてる」状態です。

　ところが、夢遊病や解離性障害などの診断において、「眠剤やアルコール・薬物の乱用がない」という前置きがあります。
　つまり、眠剤を飲んでないし、今まで薬物乱用もなく、大量飲酒もないのに、寝てる間にいろいろとやらかしたりなどがあれば、解離性障害と診断してもいい、ってことなんですね。
　逆に言うと、眠剤や薬物乱用があれば、誰もが寝てる間にいろいろとやりだす可能性があるというわけです。

　つまり何が言いたいかと言うと、あなたのこの状況は、眠剤があってない、あるいはあなた自身はそもそも眠剤と相性がよくない、それによって引き起こされた可能性が高いというわけです。
　
　そしてそもそもあなたは眠剤無しでうまく寝れないことや、なぜ他の人は眠剤を服用しても大丈夫なのに、あなただけで眠剤を飲んでこういう解離性障害のような症状に出るのかと言うと、日頃の不安やストレス、うつ気分と絡んでいる可能性が高いかもしれません。

　
　このように、そんなに誰にも体験するような一般的な体験ではなく、やや不思議体験のようなものですが、普通に人間に起こり得る不調の一種で、そこまで不安になる必要はない、ということです。

　現場では特に３０代や４０代前後のストレスの高い時期や、あるいは家庭や学校のストレスの激しい思春期によく相談されるような内容です。
　特に思春期の子供はそもそも精神的安定性が高くないので、子供本人や親から似たエピソードが語られることが多いです。
　これらの方たちは薬なしで、こうなってて、かなりストレス性の可能性は高いが。

　あなたは、もしかしてストレスもかなり影響してるかもしれませんが、薬の副作用として考えるのは一番適切だと思います、現時点では。
　もし薬をやめてからも同じような出来事があれば、今度こそメンタル面の不安やストレスを焦点に考える必要があると思います。

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質問箱：楽しい予定いっぱいだったのに、何も楽しくなくなった！

質問箱から

https://peing.net/ja/q/60b8d947-baf7-4926-9993-802c58c34386

　体も心も疲れちゃいました！

　今年はいっぱい楽しいことをする予定だったのに全部潰れて新しい服も靴もバックもメイクもなんにも楽しめませんでした。おかげさまで毎日マスク生活、肌はあれまくり、ネット飲み会が捗り不健康まっしぐらです。

　籠もってばかりで最低限しか会わないと死にたくなってきますね。

　あれ、自分っていらなかったのでは！って感じに。

　これってあまりよくないような気がするのですが、どう思いますか？自粛開けても元には戻れないだろうし、ゆるやかに死んでく気がします。

　これまで私のところでは長年の問題を抱えている方が多くて、そういう方の文の中には「新しい服も靴も」や「ネット飲み会」の単語はそもそも出現しないことが多いです。
　逆に言うと、「服」「靴」「バック」「飲み会」などの単語を出せる時点で、過去のあなたにとってこれらは全部楽しめる内容ではないかと私は思いました。
　また、疲れているのに「疲れちゃいました！」たぶん本当に気分が落ちてて、しんどくなっているのでしょう。それでも「ました！」のところを見ると、どうしても私は過去のあなたにどこか軽躁的な生活を持っていたんじゃないかと思いました。

　つまりあなたの今回の不調になる前はそこそこ社会適応が良好のように想像できます。
　あなたの事情をここの少しの内容しか知りませんが、あなたの言う通り、こういう気分の変化は「人と合わない」と「自分はいらないんじゃないか」と深く関わるケースが多いんです。

　こう見ると、確かに多少の「うつ気分」を持つ可能性は高いかもしれません。ほかの不適応がなければ、たぶん「うつ病」ではないでしょう。
　うつ気分はかなりしんどいものです。しんどくて、普通に出来たことが出来なくなりますし、どこか調子が狂ってしまうものです。
　別にどうしても出来ないというわけではなく、やろうと思えば出来るっちゃ出来るけど、なぜかやろうとしない自分がいる、みたいな感じが多いかもしれません。
　そしてあらゆる物事に対して、悲観的な考えしか浮かばないし。もともと生活を普通に楽しめた人が、死ぬことを考えたりします。周りから見れば、あなたはすっかり人が変わったように、明るさがなくなり、「大丈夫？」っとついつい言ってやりたくなるほどかもしれません。

　うつ気分をどうやって持ち直して、あわよくばかつての軽躁的な状態に戻そうと言うと、医者や心理士はよく「しっかり休む」と言ってくるだろうと思います。
　ところが、多くの人にとって「休むってなんだろう」な気持ちになります。「ずっと布団の中に居て出てこなければいいか？」というと、決してそうではなりません。
　むしろ活動的な人や、普段から人との繋がりを必要とする人にとって、活動を減らすのは逆に悪くさせてしまいやすいでしょう。
　ここで言う「休む」は正確で言うと、「何かをやらない」ではなく、「好きなことをいっぱいやろう」って意味になります。私はよく「欲望を撒き散らそう」と言います（笑）
　時には「コロナになっても、うつ気分で沈むよりはマシだ」と思う人もいますし、私もある程度賛成できますね。うつ気分を長引くのは本当はよくないことです。
　ただ、欲望を撒き散らしても、中にリスクの低いものとリスクの高いものがあります。プライベートのヘリコプターを購入したり、高級マンションを購入したり、知り合って間もない異性と関係を持ったりなど、これらどれも気分を持ち上げるのにかなり刺激的なものかもしれませんが。あとあと面倒なことに引き起こしやすいので、どっちかというとおすすめできません。

　もう一つ重要な要素は「時間」です。気分を持ち直すには時間がかかります。時には「どうすることもなく、ただただ待ち続けて、気分があげる時を気長に待ち続ける」ことも大切ですね。

　例えば、中ぐらいの気分を50として、「あなたの元々の今年はいっぱい楽しいことを！」は55か60ぐらいの気分かもしれません。
　ところが、今のあなたには20くらいまで落ちていて、毎日が+1のスピードが回復するかもしれません。
　ここで、あなたはしっかりやりたいことをやって、自分を押さえつけず、自由になっても、毎日が+1から+1.15になる程度です。一気に+30にはなりません。
　抗うつ薬なら+3とか+5になるかもしれませんね（笑）
　どっちにしろ50まで回復には時間がかかります。何か考え方を変えたり、生活内容を変えたり、翌日から急に元気に戻ったことはあまりないでしょう。
　例えなぜか翌日になって急に元気に戻ったとしても、明後日になればまた急に落ちる可能性が高いでしょう。

　もし、あなたは本当にこのように、うつ気分に包まれているのなら、確かに「もうゆるやかに死んでく」としか考えられなくなるかもしれません。
　ただ、逆に言うと、一旦気分が持ち上げれば、こういう気持ちも綺麗サッパリ消えて、楽しむような気持ちが戻ってくるでしょう。

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