皆さん、こんにちは！
ひなたです
最近、皆さんは何か大きな決断や挑戦などをされましたか？
私たちは「変化を怖いと感じやすい」だけでなく、「こうあるべき」という考え方に縛られてしまうことも多いので、失敗を避けるために無難を選択される方が多いのではないでしょうか？
決断や挑戦の大きさにかかわらず、カウンセリングなどでも
「失敗するのが怖いです」というお話はよく伺います。
たとえば
・新しい仕事に挑戦する
・大勢の人の前で話をする
・資格試験を受ける
このように、何かに挑戦しようとすると多くの人の心には
「失敗したらどうしよう」という不安が顔を出すことが多いと思います。
これまでにも何度かお話していますが、私自身も人前で話すことが大の苦手です。（何度、場数を踏んでも一向に慣れる気配がありません）
そんな私なので、以前、大勢の専門家の前でお話をさせていただく機会を与えていただいた際にも「自分の知識をアウトプットすることで、より知識が定着するのではないか」「心理士としての実績にもなる」など、大変ありがたいお話だと感じる一方で、
「失敗したらどうしよう」「うまく話せなかったら、どう思われるだろう」という不安が何度も頭をよぎりました。
このような経験を繰り返してきたことで気づいたことがあります。
それは、私たちは「失敗そのもの」を恐れているというよりも、
「失敗した自分をどう扱うか／扱われるか」を恐れているのではないか、ということです。
例えば、発表中に頭が真っ白になってしまい、言葉に詰まってしまったとします。
この出来事について、あえて「失敗部分だけ」を捉えるとすれば、「少し言葉に詰まった」というところだと思いますが、実際にはその瞬間、私たちの頭の中にはこのような言葉が浮かんでいたりするのではないでしょうか。
「呆れられて「この人ダメだ」と思われたに違いない」
「他の人が普通にできることができないなんて情けない」
「積み上げてきた信用や信頼を失ったかもしれない」
このように、私たちを苦しめているのは、失敗した経験そのものではなく「その出来事に対して自分がくだした評価」なのかもしれません。
もちろん、人からどう思われるかが気になってしまうのは自然なことだと思いますが、ここで忘れてはいけないことは「周囲からどう思われるかな」と考え、周囲の感じていることを想像しているのは、まぎれもなく自分自身だということ。
つまり、実際に相手がどう思っているかは、相手に直接聞かない限り分かりません。
もしかすると「思ったより堂々としていたな」とか「一生懸命で応援したくなった」という風に肯定的に感じてくれている人もいるかもしれません。
それなのに私たちの心は、一つの「失敗」で周囲に否定的な印象を与えてしまったと思い込んで、つい一番厳しい（ネガティブな）結末を想像し、その想像の中で、自分自身を責め始めてしまうのです。
このようなことを繰り返しているからこそ、
きっと私たちはより一層「失敗すること」に恐怖を感じて臆病になり、「失敗は許されない」という考えを強めてしまっているのではないでしょうか。
そのため、今回のブログでは、「失敗しない方法」を探すことよりも、
「迎えたくない結末を減らすために、今できることは何だろう」という考えを大切にすることを皆さんにご提案したいなと感じています。
例えば、人前で話す場合なら「話す内容を早めから整理する」「時間が許す限り何度も練習する」「質問されそうなことを考えておく」など。
こんな風に自分なりに「やれるだけのことはした！」と思えるような準備をしておくことができます。
ただ、ここで間違えてほしくない大切なことは
「絶対に失敗しない準備」ではなく、「後悔しない準備」をするということです。
この二つは、似ているようでまったく異なります。
「絶対に失敗しない」を基準にして行動し始めてしまうと、きっと終わりが見えなくなってしまうと思いますが、「今の自分にできることはやった」と思える準備にはちゃんと終わりがあるはずです。
また、どれだけ「できる限りのことはした！」と思えるだけの行動をしても、不安がゼロになることはないかもしれないので、できる限りのことをして、不安を抱えながら挑戦するという心構えが少しずつできていくことで、挑戦しやすくなるかもしれません。
そして、もう一つ大切にしてもらいたいこと。
それは「失敗したときの自分との付き合い方」も準備しておくことです。
私たちは、結果に備えることは早い段階から考えることが多いですが、
もしものことが起きたときに自分の心とどう接するかまではあまり考えられていないように思います。
ですが実際に、私たちが本当に苦しく感じる瞬間は、失敗したあとに自分で自分を責め続ける時間などではないでしょうか。
「そもそも引き受けなければよかった」
「やっぱりこのようなことは私には無理なんだ」
「もう二度と大きな挑戦はしたくない」
このように自分が自分に対して一番厳しい批評家になってしまう経験が皆さんもきっと一度はあると思います。
そのため、私は何か大きな挑戦をすると決めたときに、いつも一つだけ自分と約束していることがあります。
それは「もし思うような結果にならなかったとしても、挑戦した自分を否定しない」こと。
もちろん、反省や次に生かすための振り返りは必要で大切なことだと思います。
ですが、混同してはいけないことは「反省」と「自己否定」は全く違うということ。
「この部分は次似たようなことをするときに気をつけよう」と考えることと「こんなこともできない私だからダメなんだ」と自分の価値ごと否定することは、まったく別の話であり、自分で自分自身を傷つけてばかりいては、どんどん自信をなくしてしまいます。
どんな挑戦でも、どんな結果でも、その挑戦（行動）があったからこそ得られた経験、見えた景色があるはずで、今後に生かせる課題も見えるはずです。
ですが、もしも何も挑戦しなかったのならば失敗しない代わりに、成長する機会や自分の可能性を知る機会も失ってしまうことになると思いませんか。
だから私は「失敗しない人生」よりも「失敗しても自分との関係を壊さずに付き合っていく人生」を大切にしてもらいたいなと思っています。
人生には、自分ではどうにもできないことが起こることがあります。
どれだけ準備をしても、思い通りにいかない日もあります。
つまり努力や行動の先の結果は、自分一人の力だけではコントロールできないということ。
ですが、その結果を受け取ったときに、自分にどのような言葉をかけるか、そして、その結果を自分の中でどのような経験として受け止めるかは、自分自身で選ぶことができます。
「時間が許す限り、できることを精一杯やり切ったね」
「怖いと感じながらもよく最後まで逃げずに挑戦したね」
「次はここを工夫してみよう」
「この経験を乗り越えられたんだから、また次の挑戦も乗り越えられるよ」
こんな風に、自分が自分自身の一番の味方でいられる人は、失敗を乗り越える力を少しずつ育てていけると私は信じています。
失敗が怖いと感じるのは、それだけ目の前の物事に真剣に向き合い、取り組んでいる証なので、その気持ちを無理になくそうとしなくても大丈夫です。
この怖い気持ちを抱えながらも、
自分が少しでも後悔せずにいられるための準備をすること、そして、どんな結果になっても自分だけは他の誰よりも自分自身の味方でいること。
この2つを忘れなければ、失敗への怖さや不安がゼロにはならなくても「挑戦してみようかな」と思える力に変えていけるのではないかなと私は感じます。
それでは皆さん
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
