背面を鍛えるシリーズも
Part３までやってきました！
お読みいただきありがとうございます
Part１こちら→
http://ameblo.jp/psef/entry-12201290126.html
Part２はこちら→
http://s.ameblo.jp/psef/entry-12201303859.html
今回のpart3では
肩甲骨の可動域を上げるを
ポイントにおこないます！
では早速、Let's try!!
上半身の要である肩甲骨が硬くなると、
血液の流れが悪くなり、
老廃物が溜まりやすくなります。
肩甲骨の可動域を上げることで、
代謝アップ&体脂肪が燃えやすくなるんです
①肩甲骨まわし（コサックダンスバージョン）
両手の肘を左右、掴み合います。
右手では左肘を。
左手では右肘を。
コサックダンス踊るみたいな状態です
足は普通に座った状態で行ってくださいねwww
大変な筋肉痛になってしますので・・・（笑）
腕をご参考ください
両手を組み合ったまま
内回転を５回。
外回転も５回します。
肩甲骨周りの柔軟性が高まります
②フェイスタオルを使ったワーク
座ったままの状態で、
フェイスタオルの両端を両手に持ち、
左右に引っ張りあいながら、上下させます。
肩甲骨の動きを意識することで、
背中周りの血の巡りがよくなります
日常の中で、この動きを取り入れてみてね
⭐️今、おこなっているセッション・ヨガクラス・ワークショップの一覧です⭐️
◆自信がみなぎるセッション◆
日時：平日９時～19時で
第３希望までお選びください。
（※skypeの方は、夜２１時半以降も可）
方法：対面（福岡市内）or skype
所要時間：９０分（１回）
料金：10,000円
初回の体験セッションは1500円で受けられます。
人数：毎月5名様→おかげさまで９月満席です。
ご希望日は10月以降でご都合のよい日をご相談ください。
詳しい内容はこちら
http://ameblo.jp/psef/entry-12179653904.html
ご連絡はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
Arisa’s Yoga
◆火曜日 《morning yoga》9:15〜60min
ルイガンズホテル http://www.luigans.com
（ご予約はホテルまでどうぞ）
◆水曜日 《sunrise Yoga》7:00〜70min
《late morning Yoga》10:00〜70min
コンディショニングスタジオ 洋陽
ご予約はこちら https://ws.formzu.net/fgen/S78177681/
◆木曜日
《女性のためのヨガ》
13:00〜90min・Arisa
《グラヴィティヨガ ボディメイク》
16:00〜90min・Arisa
《グラヴィティヨガ アロマ》
19:00〜90min・Arisa
シャインヨガスタジオ
ご予約はこちら
http://www.shineyoga.info/yoyaku/index
◆毎月第４金曜日 《お寺ヨーガ》
19：00〜60min
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
◆９月16日
リラックスヨガ 10:30〜60min
馬場トータルケアクリニック
詳細・ご予約はこちら
http://baba-totalcareclinic.com/info/第21回%E3%80%80健康セミナー%E3%80%80「リラックスヨガ」9月16日/
◆９月29日
願いを叶えるヒーリングヨガ
13:00〜90min
場所：シャインヨガスタジオ（六本松）
人数：６名→残席１名
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
◆個人・個別へのプライベートレッスン
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