【冷やして熱中症対策】


熱中症は屋内屋外に限らず起こります。
年齢が高くなるにつれて身体の不調が感じにくくなってきます。
また、若い人でも部活や仕事、過度な運動で急に倒れてしまったりいつどこでどうなるかわかりません💦
その為にも対策さえ知っておけばいざという時困ることなく対処できます❗️

熱中症対策として1番良いのは冷やすこと🍧
保冷剤や氷を使って簡単にできます🧊

✅対処1
服を脱がせたり、ベルトやネクタイなどは緩めて熱を出す

✅対処2
露出させた部分に氷水をかけてうちわや扇風機などで仰いで冷やす

✅対処3
氷や保冷剤があれば首の両脇、脇の下、太ももの付け根に当てて太い血管を冷やす

3つの対策のうち✅対処3はより早く熱を外に逃すことができるので急速な対応ができます✨

熱中症対策を知った上で身体を動かし夏を満喫しましょう❗️
 

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【熱中症に負けない体づくり！】



7月も終わりに近づきまもなく8月がやってきますね❗️❗️

晴の日や雨の日など不安定な天気が続きますが暑さは私たちの体を蝕んでいきます🌀


そこで7月は「熱中症」についてブラックボードでご紹介させて頂きました☺️


特にマスクをつけての生活でより汗をかきやすくなる夏👘ストレッチで体を整え一緒に乗り切りましょう！


来月のテーマもお楽しみに🎶

 

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【姿勢改善で若々しく】

姿勢改善でご来店頂いたお客様😊常に若々しくありたい‼️元気な身体を保ちたい‼️と身体の見直しでご来店✨

 

丸い背中を改善すべく、骨盤周り、臀筋、ハムストリングをメインに行いました⭐️肩周り、肩甲骨もしっかりアプローチし、前に出ている肩をしっかり引けるように👍

 

before･丸い背中に巻き肩😰横から見ると元気が無さそう💦

after･背筋が真っ直ぐ‼️肩も引けて胸を張れた元気な姿に🤗

 

内面が元気でも外見は元気に見えていないかも😱姿勢を改善して内も外も元気な身体にしていきましょう💪

 

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【スコーピオン運動で関節を動かそう！】

暑い日が続き、冷房の効いた部屋に長時間いて身体を冷やしすぎていませんか？🥶

身体を冷やしすぎると、関節や身体が固まり身体の可動域が狭くなって怪我に繋がりやすくなります⚠️

そこで、本日は体幹や関節を動かして夏の運動不足も解消できる「スコーピオン運動」をご紹介します！

 

-やり方- （動画を参考にしてください👌🏼）

1️⃣うつ伏せになり両手を広げる

2️⃣片方の足を上げて体幹ごとひねる

3️⃣足を元の位置に戻す

4️⃣この動作を左右交互に20回ずつ行う

効果を高めるポイント💡

・上半身と下半身の引っ張り合いを意識しましょう！

・胸が浮かないように注意しましょう！

 

スコーピオン運動は、股関節や体幹をしっかり動かすことができるのでクーラーで冷えた身体を温めるのには最適です✨

また、姿勢改善や骨盤矯正、パフォーマンス向上、ポッコリお腹解消などの効果も期待できます👍🏼

暑い夏こそ適度な運動をして体調や身体の不調を整えていきましょう！

 

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【スタッフ情報】

高岡店では1ヶ月ごとに

スタッフの一言欄を更新しています🌱

 

7月は夏に向けてのコメントです📝

ご来店の際は是非チェックしてみてください💁🏻‍♂️

 

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