【肩の高さ一定！】



肩の高さの左右差にお悩みのお客様🥶

肩甲骨の左右差が原因でした…。


左の上半身を中心に肩、首、大胸筋。腰回りにもアプローチしました⭕️


施術前➡️左が下がっている

施術後➡️肩が平行に！！


ご来店ありがとうございました☀️

次回のご来店お待ちしております🌻


体への負担も大きくなる7月、暑さに負けない体づくりをしましょう！！


　

パーフェクトストレッチは

初回利用7割の方がリピート決定しております❗️

あなたも必ず続けられます👍

 

パーフェクトストレッチ　富山本店　076-425-1244　

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【背中伸ばして血流up！】

暑くて外に出たくない🥵クーラーが効いた室内にいる人が増加中です‼️クーラーに当たりすぎて肩の痛みや背中のハリ感を感じる方が増えています💦

今回は血行を良くして痛み、ハリ感を和らげる背中のストレッチをご紹介します✨

 

〜やり方〜

1⃣机や椅子などに手のひらを置く

2️⃣腕を伸ばして、距離をとる

3️⃣腕と腕の間に頭を入れ込み、脇下を伸ばす

4️⃣20秒ゆっくり伸ばしてゆっくり戻す

5️⃣3set行う

ポイント💡

･伸ばす時に息を吐く

･寝る前に行うと睡眠の質もup

･肩を痛めないように注意する

 

脇下を伸ばすことで背中、肩周りの筋肉が伸ばされ、血流が良くなります✨クーラーで冷えすぎてしまった身体を温めるには最適です👍スキマ時間にストレッチを行って、体調管理をしっかり行いましょう😁

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【スタッフ新情報】

パーフェクトストレッチ富山本店では、
スタッフ一言テーマがプロフィールと一緒に提示してあります✨

7月のテーマは
【いまいきたいところ】です😊
ご来店の際は是非チェックしてみてください🙆‍♂️

 

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【肩の可動域UP⤴︎】



左肩の動きに制限がかかっているお客様👤　

肩を上げる動作に1番痛みを感じていました…。


ストレッチでは左の上半身を中心に肩、首、大胸筋にアプローチ☑️


施術前→左腕が耳より前にある

施術後→左腕で耳が隠れるように

肩がスムーズに動き、上げやすくなりました🙌🏻


体への負担も大きくなる7月、暑さに負けない体づくりをしましょう！！


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【夏バテ改善起き上がりトレーニング】

寝苦しい日が続き、朝起き上がるのが辛い時ありませんか？🥵

夏バテで運動しなくなるとより、朝になっても起き上がることが辛く、活力も低下します😞

本日は「起き上がり」を利用した腹筋トレーニングをご紹介します👍

 

〜やり方〜

1⃣仰向けに寝る

2️⃣対角になるように腕を耳の横まで上げ、片足は膝が外にむくように曲げる

3️⃣上げた腕を曲げた膝の方に上体を捻りながら起き上がる

4️⃣元に戻し、腕と足を変えて繰り返す

5️⃣10回3セットを目安に行う

⚠️注意⚠️

･逆手で支えるのはOK

･お腹を捻ることを意識

･リズム良く丁寧に行う✨

 

起き上がり動作は腹筋を使うので、運動不足だと起き上がることが難しいです😭夏バテ対策にもなり、腹筋を鍛えることで腰痛予防･改善にもなって一石二鳥🐓雨の日、暑くて外に出たくない時など是非行ってください🔥

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