これから梅雨時期になります☔️
梅雨時期になると、「だるい」「肩こり」「頭痛」の症状を感じられる方が多くおられます。
この症状の中でも特に注意したいのは肩こりです☝🏼
普段のデスクワークなどでの負担に加えて、
①長期的な低気圧＋気圧の変動
②寒暖差
③長雨による多湿
などが原因で普段よりも肩こりを強く感じる方や、梅雨時期になると症状を感じやすくなる方もいます😰
本日はこのような症状でお悩みの方にピッタリな肩周りのストレッチを2種類ご紹介します🙌🏼
〜ストレッチ方法①〜
1.手のひらを合わせて腕を頭の上にまっすぐ上げる
2.手のひらを外側に向けながら肩甲骨を寄せる
🆙→肩甲骨を寄せたときに「w」の形になるように
意識しましょう！
〜ストレッチ方法②〜
1.肘を90度にまげる
2.身体の正面から横に腕を動かして肩甲骨を寄せる
🆙→肩甲骨をよせたときに「T」の形になるように
意識しましょう！
このストレッチを2種類とも20回ずつ行いましょう🔥
肩こりは毎日コツコツケアしてあげることで改善されます👍🏼
日常生活にストレッチを取り入れて、天気に負けない身体づくりを行っていきましょう‼︎
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