おはようございます
Prifessional Steretch
店長伊藤です
昨日は凄い風でたが
皆さんお変わりないですか？
僕達は今日も元気に、
徹底した感染対策のもと
元気に営業中です！
で、今日は今更ながら
当店の屋号にも入っている
「ストレッチ」について
書かせていただきます
今では色んなところから
「ストレッチ」という単語は
耳にしたことがあると思います
ですが、意外とちゃんとした
やり方だったり、
効果をご存知ない方も
多いと思います
なので、
一専門家として
なるべく分かりやすく
下記のことについて
書かせていただこうと
思います
もくじ
①ストレッチってなに？
②体が硬いと何が悪いの？
③ストレッチって何が効くの？
④ストレッチの注意点は？
①ストレッチってなに？
ストレッチとは、
筋肉を伸ばすことですね
はしょりすぎました(笑)
ちゃんと言うと、
意図的に筋や関節を伸ばし、
筋肉の柔軟性を高め
怪我の予防やリハビリ、
疲労回復のために行う運動
のことを指します
ストレッチは体の柔軟性を
高めるために効果的であり、
準備運動や整理運動の一要素
としても活用されています
最近では美しい姿勢の保持や
リラクゼーションの効果が
明らかとなってきました
リラクゼーションに関しては、
厚生労働省からも30分以上
ストレッチを行うことで、
脳波や自律神経活動に作用し、
体を休めるよう
脳が司令を出して、
体をしっかり休めるよう
指示を出してくれることも
分かってきました
なので、しっかり正しい方法で
ストレッチをすると
きちんと裏付けされた効果が
得られるんですね
②体が硬いと何が悪いの？
・心臓と筋肉の関連性
まず、全身に血液を
送るのは心臓ですが、
送り出された血液は
筋肉が伸び縮みすることで
ポンプのように働き、
心臓に返されます
しかし、
筋肉が硬くなってしまうと
伸び縮みができなくな理、
ポンプの力も弱くなってしまうため、
全身の血流も悪くなえい、
浮腫みやすく
老廃物も溜ま理やすく
なってしまいます
そうなってしまうと、
全身の疲れも溜まりやすく、
代謝の悪い体＝痩せにくい体
にもなってしまいます
・痛みや怪我をしやすくなる
硬くなった筋肉は
柔らかい筋肉と比べ
伸び縮みが小さくなり、
大きな運動や急激な運動
をすることで必要以上の
力を要し、筋肉の損傷などを
引き起こしやすくなります
また、引き延ばされ続けている
筋肉は伸びきったゴムと一緒で
張力が低下するため、
充分な力を発揮できず、
結果的に他の筋肉を使う
必要が出てくるため、
かばった筋肉に
問題を引き起こし、
様々な部位に
痛みや張りが出現します
また、筋肉は硬くなると
炎症を引き起こしやすく、
炎症が起きると神経を
圧迫することもあるため、
痛みだけでなく
しびれや自律神経の乱れ 等
様々な症状を引き起こします
・二次障害の発生
筋肉は骨と骨についていますが、
一定期間筋肉が緊張すると
筋肉は短く(短縮)なるため、
繋がっている部位の骨と骨が近づき、
距離が近くなってしまいます
そうなると写真のように
姿勢が悪くなってしまいます
特徴として、
・重い頭と腕が前に出ているため、
・前に倒れないように
・首、ふくらはぎの筋肉(後ろ側の筋肉)で
・ひっぱりって、倒れないように
しているます
※赤い線は短くなっている筋肉です
また、本来であれば
・青い点を結ぶと青い点が
一直線になることが理想的
ですが、写真のように
ずれていると、本来使わなくて
良い筋肉も使って
立つ必要があります
こうなると使える筋肉にも
ばらつきが見られ、
場合によっては
一部の筋肉に負担がかかり、
肩こりや腰痛、
怪我をしやすくなる
などの悪影響を
来たしてしまいます
こんなの嫌ですよね
僕は嫌です
なので、明日また続きを上げようと
思いますので、次回をお楽しに
待ちきれない、
気になって仕方ない方は
下記URLからHPへどうぞ
https://peraichi.com/landing_pages/view/professionalstretch
最後までご覧頂き、
誠にありがとうございました