ども、店長です。
今日はあっついですね〜
絶好に日焼け日和です！
そんな僕は日焼けしすぎて若干熱射病気味です。
皆さん日焼け、熱中症対策はしっかりしましょうね。
で、
今日はそんなゆでダコ店長がお送りする、
腰痛と腹筋の関係と、本当の腰痛予防について
書いていきたいと思います。
よく
「腰痛いのは腹筋が弱いからだ」
「腹筋を鍛えるといいよ」
なんてことを聞くと思うんですが・・・
あま〜い！
ハンバーグの方じゃなく、
あま〜い！！
すいません。
実はその「腹筋」
数種類あるのですが、
世間一般的にいう腹筋というのは
この「腹直筋」という筋肉なんですが、
※シックスパックになる筋肉
腹筋群
腹直筋
実はこの筋肉、
筋肉同士での連結はないものの、
恥骨を介した筋膜状の連結で、
腿の前の筋肉(大腿四頭筋)と繋がっているんです！
なので、この「腹直筋」を鍛えると、
連結している「大腿四頭筋」も一緒に
固くなり、
股関節の動きも悪くなってしまうんですね。
そうなるとお尻の筋肉や腿裏の筋肉、
特に背中〜腰の筋肉でかばう事になりやすく、
結果的に腰が痛くなる悪循環に陥ってしまいます。
そのためには、どうするか。
「腹横筋」という筋肉を鍛えることが一番なんですね！
この腹横筋は腹筋群のインナーマッスルの一つで、
「お腹を背中側に引っ込める」
作用を持ちます。
この筋肉がうまく作用すると、
骨盤を正しい位置に保てるようになるため、
腰痛の予防に繋げることも可能です。
ってな訳で本日はここまで。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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