Professional Steretch
店長の伊藤です
遂に全国へ緊急事態宣言が
発令されましたね
色々不安も多い中、
いかがお過ごしでしょうか
緊急事態宣言が発令された対象地域により
対策の詳細は異なる部分もあるようですが、
『当院は自粛施設に該当せず、健康維持の外出は認める』
という概ねの内容でした。
当院では痛みや各種症状で
苦しんでいる方がたくさんいらっしゃる事も考慮し、
感染対策に万全の対応を取って
営業を続けていく決定しました
なので、本日も元気に営業中です❗️
この状況が1日でも早く
落ち着くことを願うと共に、
皆様が笑顔で健やかに
過ごされます様心より祈っております⭐️
この不安を一緒に乗り越えましょう❗️❗️❗️
という事でブログ書きます
今日は今まで簡単にストレッチの
概要について書かせていただいたので、
今回は一歩踏み込んで
「ストレッチの種類」
について
なるべくわかりやすく書かせて
頂こうと思いますん
①静的ストレッチ
静止した状態で行うストレッチのこと
よくストレッチを想起する方法が
これに該当します
別名：スタティックストレッチとも言います
静的ストレッチは筋肉を
ゆっくり伸ばすことで、
前回も書かせて頂いた効果の一つで、
全身の血流改善による、
・代謝の改善(自然治癒力向上)
・自律神経を整え、睡眠の質を向上
させる作用があります
しかし・・・
その一方で、これも前回説明同様
筋肉はゴムやバネのようなもので、
伸び切ってしまうと弾力が低下し、
十分な力を発揮することが
できなくなってしまうんですね
なので、
やるのであれば運動後にじっくり行い、
運動後の疲労や自然回復を図るために
行いましょう
②動的ストレッチ
関節を動かすことで、
その動きを滑らかにすると共に、
関節の動的可動域を改善させることを
目的としたストレッチ法です
別名：ダイナミックストレッチとも言います
有名なのは「ラジオ体操」や
元広島カープで現役メジャーリーガーの
前田健太選手が行っている
「マエケン体操」ですね
この運動を行うことで
筋肉同士の滑走性を高めつつ、
関節を固定する筋肉を活性化
させることができるため、
こちらの運動の方が
運動前に行うのに最適です
③バリスティックトレーニング
主に反動を使って、筋肉を瞬発的に
伸び縮みさせるストレッチ方法です
例えるとアキレス腱のストレッチですね
実はこのストレッチ、
反動をつける時に強くなりすぎると
筋肉の中のとある器官(筋紡錘)が刺激され、
反射が出現し、逆に筋肉が固くなってしまうんです
なので、過去には一般的に使用されていましたが、
現在では上記のことを理由に
可動域を拡大させるためには
適していないと考えられています
いかがだったでしょうか
ご自身でよくストレッチを
やる方も実は間違ってた
何で方もいると思いますので、
そんな方は是非当店にお越しください
プロの施術で、確かな効果と
完全自己管理に向けた
正しい運動の仕方お教えしますよ
気になるかたは
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