不眠の原因（これか！）

おはようございます

リリーです

最近、なかなか寝付きが悪いわ、眠りは浅い。で中途覚醒となんだか睡眠障害気味になってしまいました

新しく始めたことといえば

鉄サプリ飲み始めたから？

でもむしろ眠りを助けるのでは？

わからん

とりあえずまずはカフェインを減らさないとなーと

飲み物別カフェイン量をサイトで見ていたら

https://macaro-ni.jp/91174?page=2#heading-2163685

飲み物のカフェイン量一覧！一日の目安量をチェック【管理栄養士執筆】 (2ページ目) - macaroni

食べ物にも含まれているとのこと

例えばハイカカオチョコレートとか。

思い出した

血糖値安定化対策で

ハイカカオチョコレートを食べ始め

食べ比べしていたのでした。

で夜も85％カカオのチョコを食べていて

これが原因だ

というわけで

チョコレートの栄養学：カフェインについて

カフェインは４〜8時間で効果が薄くなるんですね

で、ハイカカオチョコレートを夜食べる事をやめたら普通に眠れました（と言っても精神科の薬は飲んでますが）

あー、良かった。

でもこのハイカカオチョコレートの効果、学生時代に知ってたら

勉強中の眠気も軽減されたのでは…

惜しい限りです