熊本でパーソナルトレーナーをしてます行村 毅です。
昨日のトレーニングはオフ
今日は、胸を中心に3頭までやる予定です。
僧帽筋および、火曜日にした腹斜筋の筋肉痛がひどいです。
食事は白米200gを基本に
タンパク質も様々な種類を取りながらやってます。
オートミールやイモなどの方が血糖値をゆるやかにあげ、脂肪もつきにくいと思いますので、ベストと思いますが、パーソナルを受けて頂く多くの方となるべく同じ主食で、カラダを作りたいと思い行っています。
でも、恐らく、今年あたりから玄米に変えそうな気が自分でもしますが‼︎