エブトレ日記

昨日は腕のトレーニング

2頭.3頭をくまなくやりました。

腹筋もやりました。

今、咳をして、腹筋に筋肉痛が来てる事にも気づきました。

明日は、背中。

減量とともに、厚みが減ってきた気がするので、意識して頑張ります。

エブトレ日記

昨日は脚のトレーニング。

3回メインの高重量

フルスクワット

ブルガリアン

ワンレッグデット

今日は、肩のトレーニング

ダンベルショルダー

レイズ系

シュラッグ

肩は確実に変わってきました！

自転車移動が多く、カロリー消費が多いので、筋量が減らないように、間に補給

      

コンビニに売ってあるのを初めて見ました。

しかもおつまみコーナーにありました‼︎

明日は腕をやります。

エブトレ日記

こんばんは！

熊本でパーソナルトレーナーをしています、行村 毅です。

昨日は胸、

今日は腕、腹筋をやりました。

昨日はメインタンパク質が、植物性

今日が、魚メイン

たまたまですが、肉以外も良いですね！

明日はトレーニングはオフ。

運動量も減るので、主食の量に気をつけて会員様のパーソナル頑張ります。