中央部および、下部広背筋を意識してのトレーニング。
今日は、腕、腹筋のトレーニング。
3頭から始めて2頭、腹筋までやりました！
玄米が旨くてハマっています！
昨日は背中のトレーニング。
今日から5月。
今日のトレーニングは胸をしました。
いつもにない下部にかなり刺激が入り、また違った良いトレーニングになりました！
月1%の脂肪率減少でゆるく取り組んでいる今年の減量ですが、今月は多くても11%の前半まで持って行きたい所。
かなり、食べながらの減量なので、ストレスはあまりありません。
しかし、トレーニングはかなり行います！
出来るだけ体重を残して、77キロ台で1ケタ台に突入するのが今年の目標であります。
一ヶ月トレーニングを楽しみながらやり切ります。
今日は胸のトレーニング。
タンパク質には、イカと鶏肉の燻製。
昨日は背中、下部を狙ってトレーニング。
今日は短時間しか無かった為、
インクラインとベンチプレスのみ
重量をかけ、強度を落とさないようにトレーニングしました。
夕食も弁当が作れなかった為コンビニで購入。
蒸し鶏サラダ、おにぎりと最低限の栄養は摂取しました。
今から指導頑張ってきます。
明日は、実家に帰省、
たくさんカーボを溜め込んできます！