エブトレ日記

今日は胸のトレーニング

ここ数日、アレルギーがひどく体調管理と食事が散々でした(°_°)

今日は気合で胸トレーニング。

インクラインベンチ

インクラインダンベルプレス

ケーブルクロス

プッシュアップ

をトライセットで行いました。

数日で戻そうとするのでは無く、一ヶ月単位で考えながら、カラダ戻していきます。

まずはトレーニングの充実からですね！

17日は、トレーニング遠征をする予定です。

継続あるのみ、目標に向けて再始動です。

エブトレ日記(肩)

今日は朝から肩のトレーニング。

一日中、パーソナルのお仕事が入っている為、早朝からやりました。

バーベルショルダー

ナローグリップショルダー

ダンベルプレス

サイドレイズ

リアレイズ

次回はフロント、リアの厚みを出すの為に

レイズからいこうかと考え中。

今日もお弁当

継続あるのみですね！

昼からも頑張ります

エブトレ日記

今日は久しぶりのトレーニング。

連休中はまったくトレーニングをせず、食事も食べ過ぎた為かなりトレーニングはきつく感じました。

しかしトレーニング後は、かなりの爽快感と体調の良さを感じました。

つくづく、自分の体調管理にトレーニングが大切ということが分かる瞬間であります。

今日は背中のトレーニング。

食事も、通常に戻しているので、自然と身体は戻ってくるでしょう。

きつく無く、自分に合ったヘルシーな食事方法を確立する事の大切さも感じます。

もちろん炭水化物も抜きませんよ。

毎日継続あるのみですね。