興味がある方はどうぞ‼︎
久しぶりの更新になります。
しかし、ここで、カラダの恒常性(変わるのを抑えるチカラ)が働き食欲が爆発‼︎
7月の第一週目には体重が起床時に77キロに入ってきました。
やはり元々太っていたので、脳はすぐにダラけたがりますね。。
体重を2～3キロ戻した状態で現在に至ります…
今月はしっかり栄養を摂取した状態で77キロ台で落ち着かせるのを目指してやっていきます。
ネチネチとした強度の高いトレーニングを行いコツコツと、脂肪を薄くしていきたいと思います。
今日から7月ですね
コンテストまであと、4ヶ月になりました
今日朝の体重で78.5なので、まずまずですね。
昨日は胸のトレーニング
インクラインダンベルプレス
フラットベンチダンベルフライ
ベンチプレス
デクラインベンチプレス
マシンフライ
今日の感触としては、中央部及び、上部に良い張りがあります
そして今日は朝から脚のトレーニング
ナロースタンススクワット(low bar)
45度レッグプレス
ダンベルスティッフレッグデッド
レッグカール
インナーアウターサイ
カーフマシン
今日は、指導を受けての脚でした
やはり普段やりやすいフォームでやっている為、偏りが出てくるのですが、指導して貰うと、抜群に普段とは違う刺激が入り現在、脚ガクガクです
7月に入ったので、下腹部、下背部の改善も目指してトレーニング行っていきたいと思います。