コンテスト日記(背中)

今日はいつもと違う場所でトレーニング

フォームを見てもらいながら、背中やりました。

ナロースタンスデットリフト

ベントオーバーロー

ラットプルフロントネック

ノーチラスローイングマシン

サイベックスイーグルローイング

バックエクステンション

プリチャーカール

インクラインカール

お腹の力の入れ方から、骨盤の位置まで、微調整しながらやりました

やはり、トレーニングをチェックして貰うのは大切ですね！

現在主食の玄米を150g✖︎3回摂取してますが、カラダは良い感じです

カラダを動かす事はやはり楽しいですね‼︎

この経験を自分自身の指導に活かしていきます。

今日は夜から指導なので頑張ります。

熊本にも24H営業のジムが出来るようですので、期待ですね‼︎

即入会ですね！

コンテスト日記(腕)

昨日は腕のトレーニング

2頭

バーベルカール

ダンベルカール

コンセントレーションカールネガティブ

3頭

ストレートバーケーブルEX

ロープEX

今日は脚のトレーニング

ストレッチ(リリース)の有効性を再認識しました

フロントスクワット

バックスクワット

スクワットジャンプ

ハードルジャンプ

ランジ

動く種目を多めにやりました

明日はトレーニングの時間が無いので、オフです。

コンテスト日記(肩)

昨日は、肩のトレーニング

ダンベルプレス

スミスマシンフロントプレス

サイドレイズ

肩は一番模索中ですね

昨日は背中にあったアテロームという粉瘤(相当大きいできもの)を病院にて切除

ただいま、背中には、縫合の糸が入っている状態です。

病院にて、看護師の皆様や先生の暖かい言葉や、大胸筋へのタッチ、ハムストリングスへのタッチ等で気持ちもほぐれ、痛みも気にせず、手術して頂きました。

当分病院通いになりそうです。

しかし、今日もトレーニング‼︎

胸の日で、久しぶりに

ベンチプレス！

インクラインダンベルプレス

ケーブルを収縮意識とストレッチ意識で

角度も変えながらやりました

高重量を扱えるようになりたい‼︎

明日は腕のトレーニング

目標に向かって淡々とトレーニングを積み重ねていきます