コンテスト日記(デット)

今日もトレーニング

デットリフト

シュラッグ

バックEX

デットリフトは少し浅めで、背中の収縮を狙ったフォームに変えています。

普段は完全床デットで行いますが、変化出すために膝下くらいまでを取り入れてみました。

まだまだ重量がショボいので、コンテスト後はまたBIG3種目をメインに身体の胴体部分の筋量、筋力アップに励みます。

食事は、変わらずポイントを押さえながら、継続できる内容でやっています。

(主食を減らしすぎない。一日のタンパク質量は守る,フルーツをしっかり取る等)

中でも『砂糖』を出来るだけ取らないようにしています。

もちろん単体で、砂糖を頬張るわけではありません。

砂糖が沢山使われている、製品を控えます。

製品の裏の

表示を見て砂糖と書いてあるものは控えるようにしています。

ちなみに植物油も控えます。

ポイントを押さえながら、目標に向かって一歩ずつですね。

元々太っていた為、皮膚の質感等厳しい部分もありますが、継続あるのみですね！

明日は肩、

来月からはライン改善の為、種目の組み合わせを変えて新たな刺激を入れていきたいと思います。

脂肪よ減れ‼︎

コンテスト日記(腕)

今日は腕のトレーニング。

朝トレーニングして、すでに筋肉痛の予感が。

ダンベルカール

コンセントレーションカール

マシンカール

バーベルカール

ディップス

ライイングEX

皮下脂肪が厚いタイプなので、時間をかけてしっかり薄くしていかないと、全く勝負にならない気がしています。

今年は、大好きなお菓子は、封印です。

明日は腹筋やります。

コンテスト日記(胸)

今日は胸のトレーニング

インクラインダンベルプレス

フリーモーションケーブルクロス

ハンマーストレングスデクラインプレス

フライマシン

ノーチラスチェストマシン

サイドレイズマシン

ストライブショルダープレス

ほぼ、いつもと違うマシン、種目で行いました。

沢山の発見がある実りある一日になりました。

減量、進み具合が心配ですが、トレーニングの強度で落とします。