スミスマシンフロントショルダープレス
スミスマシンナロープレス
ビハインドネックプレス
ダンベルショルダープレス(ドロップ)
リアレイズ
僕の場合、肩は本当に弱く、発達しにくい部位なので、少しでも改善する為に、努力が必要です。
食事では、白身魚のあんかけにはまっています。
今の甘味がわりの一品。
これと持参した弁当を食べてます。
明日は胸のトレーニング、多分、肩の筋肉痛で重量上がらなそうです。
最近ダンベルにはまってるので、ダンベルからやる予定です。
今日は、肩のトレーニング
今日は背中のトレーニング
これからの季節はスイカが美味しいので、積極的に取り入れます。
脚がプルプルでしたがやりました。
ベントロー
ダンベルロー
懸垂
ワンハンドケーブルロー
今日のご飯はこのような感じですね。
カリウムも多く、余分なナトリウムを排出してくれそうですね。
まず、体脂肪を減らす際に、私は低脂肪の食事にします。
揚げ物を減らす、料理の油を控えるなど。
糖質制限がさかんな現代ですが、米を食べずに揚げ物を食べていたら、本末転倒かと思います。
夜まで、指導頑張ります。
今日から、新たな場所でトレーニング！
距離は遠くても得るものは多いはずですので、やり切ります！
今日は脚
バーベルスクワット3回メイン
バーベルスクワットジャンプ
バーベルワイドスクワット
ダンベルブルガリアンスクワット
マシンアブダクション
ダンベルスティッフレッグデットリフト
明日は時間があれば背中やります！
トレーニングも定期的に見て貰えるようにお願いしたので、今後に繋がるようにやり切ります‼︎