朝から

おはようございま～す

今日は昨日夜付け込んでいた唐揚げ(胸肉渼)を朝から揚げて食しました

み、見づらい瀇
写メを綺麗にとるより食欲を優先してしまいました

大分県中津(唐揚げの聖地)付近の出身の私は当然のように唐揚げ経験値が高くオリジナルダレを作り片栗粉でカラッと揚げます

使う油はキャノーラ油
体に良い脂肪をちゃっかり含んでます
紅花油ならなおOK
皆さん使ってると思いますけどね～
少しの気遣いで良質な食事を

今日は脚トレだ
1日頑張りまっせ

5&6食目

5食目
21:30会社でコソッと食べる
①白米(1日で約三合半くらい)食べました
②小分け豆腐

6食目に炭水化物をあまり摂らないのでこの時間帯で炅

6食目
帰宅後に
①鶏ムネ肉二枚
②なすびもやし炒め＋余りの白米(ふ､太る)



こんな感じで週５で1日6食摂るようにしています

私がなぜ6食も食べているのかっ
彼は満腹中枢が破壊されているのかっ


理由は一つ
ワタクシはこっちの方が筋肉成長してる気がするし～体調が良いからです(私個人の意見ですが)元々太り易く三食しっかり＋プロテインではどうにも思うように成果が出ませんでした涬

三食だとお腹が空いてしっかりこってり食べるので体脂肪もしっかり増えてしまったり湜
太りたくないからと言って三食の一食ずつの量を減らしたら間隔が空いているのでお腹空きすぎて逆に食欲が凄くなったりしましたね……

とは言いつつもまだまだ始めたばっかり
1日たんぱく質約150グラム目指して明日も頑張ります

３&４食目

16:30
３食目
①そばに肉をトッピング ②豆腐でかめなやつを一丁目

そばと豆腐のGI値をあげにくい黄金タッグ
肉を入れているのは私自身の甘さですな～淼


18:30
①白米(持参)
② ツナ缶詰め
③プロテイン＋クレアチン
本日残り後２食
体作りライフを満喫しております