２食目は

はい

トレーニング終わりの楽しい栄養補給のお時間です渼
まずは
①プロテイン
②ブドウ糖の代わりに白糖③クレアチン
をガブガブ

その後シャワー

そして
①ツナ水煮缶
②小分けにされた豆腐
③ザ･白米(家から持参でございます)

これで約たんぱく質30グラム×２

が補給出来ました淲淲

体作りの為には毎日ぶれない食事が大変ですよね

………
と胸を張って言える体ではないですが炅
確実に筋肉変わって行ってます

三食目は４時半に食べる予定こうご期待です

朝からまずは

プロテイン鉧＋お茶漬け
おはようございます

NESTA パーソナルトレーナーの蒲田です

サラリーマンである私にとっては今日が１週間の始まり

今日は午前中トレーニングに行きその後午後から仕事
今日は背中のトレーニング

広背筋のトレーニングはウエストのシェイプにもつながります

目指すはアジの開きのように幅のある背中

わたくし蒲田毅
弱冠25歳
現在サラリーマン………

しかし

先月

念願の

ネスタPFT(パーソナルトレーナーの資格)
取得致しまして

晴れてトレーナーとして活動する事となりました渼猤

私自身トレーニングする事で人生変わりました
少しでも皆さんの役に立てる存在になりたいと思ってます

いろんな情報&私の日常を載せて行きますよ～淲