エブトレ日和(公園)

今日は熊本に来てるので公園でのトレーニングです
公園といえば懸垂



鉄棒前でたむろしていたサラリーマン達をどこかへ行かせ(どいてくれました)
チンニングスタート

せっかくなのでワイドグリップから始めてナローもやって背中と腕の筋力の弱い私はくたくたになりやした(*´∇｀)

お次は懐かしのこちら



渡り棒というか､運挺(漢字はイメージ)

なんというかめちゃくちゃきつかった(／_＼;)

肩関節周辺の筋肉使いまくりやし腕だけでやるとパンパンになるしで大満足でした(´∀｀)

その後は腹筋してダッシュしてゆっくりランニング
日頃のトレーニングとは違うのでまたまた良いトレーニングが出来た1日でしたΨ(`∀´#)

今から

ジムの忘年会に行ってきま～す('∀'●)


ザ･肉＆食べ放題

エブトレ日和(背中と２頭)

今日はサラリーマンにとっては１週間の終わり､土日だけはホントの自分に戻れるぜ
の金曜日ですね

そんな中今日は背中のトレーニングをやってきました('∀'●)

最近やってるのは
①ベントオ-バ-ロウイング
②ワンハンドダンベルロウイング

③ラットプルダウン

④ケーブルロウイング

⑤腕立て伏せ

です

２頭筋は
①バーベルカール

②インクラインダンベルカール

③ケーブルカール

でした

チンニング(懸垂)をやって無いのは体力がもたなかったから(´｀)

そんな感じのトレーニングでした。
今日、来週受ける講習の資料を出し忘れると言うダメっぷりを発揮しましたが明日もフィットネス頑張って行きましょう(*´∇｀)

明日はなぜかサラリーマンなのに仕事があるのでトレーニングは仕事後に、
明日は殿筋群や腹筋群、そして連日で腕をやる予定です

それでは栄養補給を忘れずにおやすみなさ～い