今日は

上級救命講習を受けに小倉まで来てます


ホントに大切な事なんで真剣に聞いてます
それは周りの皆さんも同じ
テレビで見かける間違った知識がいかに命を危険にさらすかを感じています
それは救命に関わらずフィットネスでも言える事ですが…
昼からは実技頑張ります

近くでは消防音楽隊がダンスの練習をしてました
私はこの消防音楽隊には結構な思い出があります

それはまたいつの日か(´∀｀)

エブトレ日和(肩･デットリフト)

今日のデットリフトは効いた…
今までの自分のトレーニングが甘えてたのが身にしみましたわ
ってぐらい良いトレーニングが出来ました

サプリメントを摂る意味

私はだいたい月～金はトレーニングしてるんですが毎日自分自身納得出来るトレーニングをするように心がけています
実際この頻度が良いのかは微妙ですが…

そこで重要になってくるのは疲れをなるべく残さずに次の日を迎えることだと思ってます
もちろん筋肉痛にはなるんですが～ダルさやヤル気の無さを残さずにトレーニングに望めるのが私の一番の理想です

筋トレ＝筋肉を破壊する行為で その負荷に対応しようと体が筋肉を肥大や強くさせるので筋肉が付くのですから

いかに体が回復する期間を充実させるかが最大の成果を得られるかどうかになってくると思ってます

翌日仕事を控えているならなおさらです

そうゆう理由で私はサプリメントを採っているのですが､飲んでいるのは

①プロテイン(トレ後は炭水化物入り)
②BCAA
③グルタミン
④マルチビタミン(を越えたいろんな成分が入ったやつ)頻度はたまに

上記のものは飲むようにしています
筋トレで最大の成果が出したいですからね

後はしっかりとした食事と筋トレを組み合わせると体は反応してくれます

私もなかなか効果が現れやすい方ではありませんが疲れが取れて充実したトレーニング出来るだけでも幸せです

それでは明日もトレーニング頑張りましょう(´∀｀)