Pelvic Clock
昨日のNHKに新規メンバーが４名
満員御礼ありがとうございま～す<m(__)m>
人数増えても、しっかり３人のスタッフでサポートしていきます
６年目や、１回目の方や、腰痛、肩こり、手首に問題ある方と、
様々なため、たくさんキューを用意しています
Pelvic Clockで言うと、
①ビー玉をお腹の上に置くイメージを持ち、
胸の側と、恥骨の側にビー玉をゆっくり転がす
②マットとと、腰の間の空気を潰したり、入れたりする
③座骨を踵側、膝裏に向ける
④多裂筋、内腹斜筋を意識して動く
っと、メンバーが理解できるキューを受け取ってもらい
ゆりかごを動かすように、ゆっくり小さく骨盤を傾けてもらってます
この動きは、腰痛緩和、正しい骨盤の位置の確認のために
行います。私も毎日やってま～す。
お通じが良くなった方や、腰痛だけでなく肩こりも楽になった方
などなど、正しく動けば効果ありますよ～
回数を重ねて、取得していきましょう。
そろそろ言っても良いかなぁ
今年になって続けていることがあります。
半身浴を１時間半～２時間
毎日するつもりはなかったんですが、止められなくなりました。
楽しみで楽しみで早く夜
になって欲しいくらい
お風呂の中で、今まで目を通した、専門誌を３冊と、
お水を持って入り有意義に過ごしてます。
まだ効果は分かりませんが勉強出来るし良いですよ
喘息
幼い頃から、喘息で、大人になるにつれ、
良くはなったそうですが、発作が起きたら吸入器が必要だった
絵美さんから嬉しいメールが届きました。
昨年11月頃、ピラティスさんも喘息だったことを伝え、
ラテラル胸式呼吸を、お家でやる宿題を出していました。
今年になって、発作が出たようですが
薬も、吸入器も使わず、抑えることが出来た
っと
嬉しいメールをくれました。
以前も５０代の方が寝ている間、何度も鼻を噛み、
朝、起きたらティッシュの山だったのが徐々に減り、
一度も起きなかった話をしてくれたのを思い出しました。
喘息の方にも是非、ピラティスをやってほしいです
受験日
昨日、朝は、すばる幼稚園で未就園児と保護者を対象に、
親子のふれあい体操をしてきました。
たくさんの方が集まって来られました。ありがとーございます
コミュニケーション体操の後は、ママ、パパ達の
肩こり、腰痛改善、ストレス解消を目的にエアロビクスで
じゎ～っと汗をかいてもらいました。
朝からベビーやママ、パパ達の笑顔が見れて癒されました～
が、次の研修会までの移動
に、３０分間しかなく
また気持ちが、バタバタ
そして、夜は息子の受験校の場所確認や面接の練習をし、
私まで緊張してきました。
そして今日は受験日
凌太郎 頑張れよ～