足が冷えます

昨日雨が降り、気温が低くなりました。

気付かないうちに、足が冷えているので
注意くださいね。

腰が悪い方は特にです。
足の冷えから腰痛が復活するのです。



お風呂で足先まで
ゆっくり温めてください。

入浴後は、すぐにオイルを塗り
保温をしてください。
足の冷えやすさに違いがあるかもしれませんから。

むくみ・だるさの解消

気温差もあるからでしょうか
体の倦怠感を感じますね。

乾燥しているので水分も多くとりますが
この寒さでは体も冷えやすく
水分も溜まりやすいでしょう。



利尿作用の高い食材がこちら。

豆腐・もやし・小豆・インゲン豆
お通じも良くしてくれるそうなので
解毒パワーがありそうですね。

豆類は消化を助けるそう
火をしっかり通して食するといいそうですよ。

からだ伸ばす

寒くなり、体が縮みませんか。

なんとなく動きが鈍くなったり
寒くて肩をこわばらせ
背中がまるくなったりしますから
体も重く感じます。

そんな時に
からだを伸ばすケアをすると
何ともすっきりします。



ご覧のように両腕を上に
まっすぐ伸ばすだけ。

指先まで神経をいきわたらせ
きゅーっと指先が引っ張られているイメージで
伸ばしてみてください。