どうもTomです
今日はマシンとフリーウエイトの違いについてです
最近お客さんに良く違いを聞かれますが、フィットネスクラブなんかにあるマシンとフリーウエイト
何が違うのか？
簡単にいえば軌道が確保されていて初心者向けなのがマシン
自分で全ての軌道ややり方を覚えて行うのがフリーウエイトです
僕が動画紹介しているダンベルを使ったエクササイズは自分で軌道や動作を決めているのでフリーウエイトですね
マシンは起動が確保されているので効かせたい場所をピンポイントで狙える利点がありますが、強度が落ちます
一方フリーウエイトは軌道や効かせ方を身体が覚えるまでは大変ですが、覚えてしまえば強度が高いので筋肉つけやすいです
なのでどちらも利点はあるので重量扱いたいときはフリーウエイト
鍛えたい部分にもろに効かせたい場合はマシン
といったように使い分ければより筋肉に刺激を与える事ができるのでマシンとフリーウエイトは用途によって使い分けてみてください
例えば胸を鍛えるときは、フリーウエイトのベンチプレスで重量を扱い
スミスマシンやチェストプレスマシンで効かせる
といった感じです！
最初どこに効いてるか分からないなんて時はマシンは便利ですよ～
以上Tomでした