今日はカロリーのお話です！
良くカロリーカロリーってみなさんいいますよね。
少し性能の良い体重計で計ると基礎代謝ってでますよね？
この基礎代謝っていうのは一日人間が呼吸してるだけで消費するカロリーです！
そして一日の代謝の出し方は運動する人としない人によって出し方が違います。
下に目安の表をあげておきます
たとえば激しく運動する人なら基礎代謝×1,9ですね
たとえば基礎代謝が1500なら1500×1,9なので2850ですね！
なのでこのかたの場合の１日の消費カロリーは2850kcalです。
つまり１日2850kcalまでなら食べても太らないという事ですね。
だいたいラーメン、チャーハン、餃子大盛りで1500kcalです。
そして7000kcalマイナスで１キロ痩せるといわれています。
どういうことか？
例えば先ほどの例でいうと、一日2850kcalまで食べれるとします。
ところが一週間で１kg痩せたいので１日マイナス1000kcalを目安に食事をとるとします。
そうすると１日に摂取していいカロリーは1850kcalになりますね。
なので１日三食だとすると、一食あたり620kcalです。
定食みたいなバランスがとれたものだとだいたい650kcalくらいですね！
そしてこれを１週間続けるとマイナス7000kcalになりますので１kg痩せるということになります。
しかしこれはあくまで目安として先ほどの表を参考に計算してみてください。
実際はこの通りにいきませんが自分の一日の消費カロリーは把握しておいた方が何かを食べるときに意識できるので是非把握しておいてください！
以上Tomでした。