どうもTomです。
今日は腹筋のおもりを使った強度の高い腹筋をご紹介していきます。
普通の腹筋がある程度できるようになった方は是非試してください。
回数は10回を３セット、セット間は20秒で行っていきましょう。
すべての種目に共通していえるのですが、今扱っている重さで慣れたら必ず重量を上げていってください。
筋肉というのは自分の限界の重さの６割５分以上の重さでやらなければ発達しないといわれています。
１０回３セットを目安に、同じ重量で３セットこなせるようになってきた場合は次の重さにすすんでください。
こうする事で、筋肉はどんどん成長をとげ太りにくい体質へと変わっていきます。
Tomでした。