腕を引き締めるエクササイズ

どうもTomです





２つ目の力こぶのエクササイズをご紹介します。














回数は10回を３セット、レストは1分でおこなっていきましょう！




注意点は肘のいちと身体の反動を使わずにあげる事です





どうしても疲れてくると反動を使ってしまいますのでなるべく反動は使わずに行っていきましょう！








Tomでした