腕を引き締めるエクササイズ

どうもTomです。



今日は昨日も少しお話しした力こぶ側のエクササイズです！




いわゆる上腕二頭筋です！





三頭筋がうでの３分の２を占めているといいましたが、もちろん二頭筋もやれば更なる効果を得られるのでがんばっていきましょう





今日も動画でご紹介していきます











回数は10回を３セット、レストは1分でおこなっていきましょう！




注意点は肘がぶれない事と筋肉を常に緊張させながらトレーニングを行うことです！






かなり効くので是非行ってください！







Tomでした