どうもTomです。
昨日はお食事の重要性についてお話ししましたが、今日はみなさんの大敵リバウンドについてお話しします！
そもそもリバウンドってなに？？ってかた！
簡単にいうと減った体重が戻るという事ですが、なぜリバウンドはするのか？？
結論からいうと筋肉をつけずに行ったダイエットは間違いなくリバウンドします！！
いまもの凄く大事なこといいましたが、「は？意味不明？」って思った方に質問です。
いままで「置き換えダイエット」や「糖質制限ダイエット」などのような何かを減らして行ったダイエット(置き換えや糖質制限はお食事を減らすだいえっとです。)って、痩せた後に減らした物を戻すと体重すぐ元に戻ったりしませんでしたか？
たとえば、１ヶ月食事制限したら３Kg痩せてその次の日から食事戻したら２週間くらいでリバウンドして元の体重どころか最初よりも太ってリバウンドなんてこと良くありますせんか？
これはなぜかというと、食事制限だけで落とした体重というのは脂肪が落ちて痩せているわけではないんですよ。
では、なんで３kg減ったのか？
昨日もお食事の内容で説明しましたが、人間は糖質を摂取するとその糖質を体に蓄えるという性質を持っています。
これはいざというときに餓死を防ぐ為の体の防衛反応です。
そしてこの体に蓄えた糖質っていうのが、人によって異なりますがだいたい２～５kgくらいあります。
なので先ほど例にあげた１ヶ月糖質制限や置き換えダイエットで減った体重は体に蓄えてあった糖質が体から抜けただけです！
なので決して！！！！多少はウエストなど細くなったりするかもしれないですが脂肪が落ちて痩せたわけではないので、糖質（炭水化物）を食べればまた体がすぐに糖質を蓄えて元の体重に戻ります。
ほとんどの人がこれを何度も何度も繰り返して、「○○キロやせたー！」とか「○○キロリバウンドしたー」とかいって一喜一憂してるわけです。
さらにいうと、こういう風になになにだけやればみたいなダイエットを何度も繰り返すとリバウンドしたときに最初の体重よりもより重い体重になってリバウンドします。
どういういことか？
例えば最初の体重が７０kgでダイエットして66kgでリバウンドして７０kgみたいなのを何回も繰り返したら最終的には７６kgの体重になってリバウンドしてしまった。
みたいなパターンです。
これも理由があります！！すげーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！
重要なのでまた次回お話しします。
なので１つだけいえる事は、へんなダイエットはリバウンドしたときに更なる体重の増加につながるのでやらないでください！
正しくない食事制限すると筋肉も落ちて脂肪がふえます。
最初にいいましたが、筋肉をつければリバウンドはしません。
この筋肉とリバウンドの関係についてもだんだんとお話していきますね。
今日は今後ダイエットをしていく上でかなり大事なお話をしたので何回も読み直して理解してくださいね！！
ではまた
Tomでした。