どうも！Tomです！
こんなに寒いと暖房つけちゃいますよね！
ところがものすごーく乾燥します。
のどはガラガラ、鼻はカピカピですね～
なんか良い暖房器具ないかな～と探していたところ！
なんと！
ありました！
その名もオイルヒーター！
これかなりおすすめです
空気を汚さない、静か、触ってもやけどしない、
大きいサイズだとある程度の広さの部屋でもぽかぽか！！
値段は良いのだと３万～５万くらいで少し高めですが、
持ち運びも便利なんで寒い脱衣場、リビング、寝室どこでもOKです。
一度check it out してみてください！
そして今日の腹筋は
『レッグレイズ』です。
動画で紹介していきます
この腹筋は全体に効きますが下の腹筋がはち切れそうになるくらい効きます！
メタボ腹に効果てきめん！そうめん！僕イケ面と！
って古いですよねorz
回数は１５回３セット、セット間のレストは２０秒
でおこなっていきましょう！
今までご紹介した腹筋のエクササイズはしっかりやって頂ければ必ず効果を発揮しますので、
とにかく継続して続けてくださいな！
モチベーションあがらない方は、自分が痩せたときにはきたいズボンを先に買って、
絶対はいてやるっていう気持ちを持つと意外に継続できちゃったりします！
あとは自分のなりたい筋肉の写真をネットからでもいいので
引っ張ってきてプリントしてはっておく！
これ！効きます！効果テキメン！
ほかにもいろいろと工夫次第でモチべーションは保てますので
いろいろとためしてみてください！
次回は少しお食事のお話します！
お見逃しなく！
Tomでした。