おはようございます～。
今日もジョギングと瞑想をしました。
最近は外に出たら空は雲で覆われている
ってのが定番でしたが、
今日は星空がきれいでした。
海岸沿いも雲はなく、
お蔭様できれいな日の出が拝めました。
瞑想中に海を眺めていたら、
海が一瞬心の中いっぱいに広がりました。
一瞬心を奪われたのでしょう。
今日も７５分のヨガ。
いつもクラスが始まる１５分くらい前には、
教室に入ります。
そして瞑想をしながら心を落ち着けます。
ずっと考えてることの方が多いですが。。
今日はとにかく集中すること、
そして同時にリラックスすることを、
念頭に置きました。
考えが浮かんできても、
他の人が気になっても、
雑念に捕らわれないよう、
アーサナに集中しました。
完璧にはうまくいかなかったですけど、
静かな気持ちでヨガが出来ました。
朝 － スムージー バナナ＋洋ナシ＋レタス＋ほうれん草＋ウィートグラス＋蜂蜜
昼 － 海草豆腐サラダ
昼 － バナナ＋りんご＋セサミバー
夜 － スムージー バナナ＋洋ナシ＋レタス＋ほうれん草＋ビートルート＋ウィートグラス
夜 － 玄米＋納豆＋キムチ＋蒸ビートルート