こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
またしても遅くなりましたが、9/21背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。 次回は10/4開催です。参加希望の方はまずは問い合わせをお願いします。
さて今回、相当お久しぶりの方も交えて、呼吸を深くすることを意図したワークとなりました。
当然足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはお約束。 そのまま椅子座位で上半身をほぐしつつ、腹式呼吸と逆腹式呼吸で横隔膜の動きを高める事を意図した後は・・・
マットでわき腹を中心にワークをした後、骨盤から大きく方を回してリラックス。
プログラム中に体がゆるんで眠くなった方が、さらに眠くなって大変になると言うおまけが付いて終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
10月予定は調整中。リアル参加出来なくても､是非アーカイブ配信を活用下さい！！
おすすめアーカイブ配信はこちら
第51回重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!
第48回こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
日程調整中 横浜市立場地区センターで集合型で実施
15:10～16:40
9 月21日
横浜市中田コミュニティハウス
・15:00～16:30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
・13:00～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:30 体力向上グループ