今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
5/14ストレッチタイム無事終了しました。 次回6/11です。より多くの皆様とご一緒出来る事を心から念じております。
さて今回。肩の調子が良くない方がいらしたので､毎度のごとく足裏コンディショニングからの下半身ストレッチの後、脇腹周りからのコンディショニングを行いました。
脇腹の感覚を広げるワークの後に、上体ねじりのエクササイズを。 そこから首回り、肩甲骨周り・肩周りのワークをじっくりと。
もちろん体幹周りのワークもしっかり。小さいバランスボールに座った状態でワークをした時点で､姿勢さえ整えておけば体幹周りは勝手に鍛えられる。
その後はマットワークに入りますが､コアヌードルの転がりを利用して更に肩関節周りをほぐしながら、痛みの改善を図りつつ、コアヌードルに乗ってリラクゼーションも。
じっくりと体をほぐしながらまた逢いましょうと終了しました。
ストレッチタイム
6月11日・25日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
5/21 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費：1000円（保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
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その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。