おはようございます
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
更新が滞りましたが、4/16ストレッチタイム無事終了しました。 5月は変則的なスケジュールとなり、5/14のみとなります。
なお、ポール歩きの会を5/21開催の方向で調整しております。詳細決まり次第お知らせします。
さて今回。急激な気温上昇はありましたが、皆様の顔色が良くなり始めているので、一安心。毎度の事ながら足裏コンディショニングからスタート。 足首の回す角度を大きく出来るようにフォローをしながら、おしゃべりは尽きません。
下半身ストレッチもじっくり行った後は、特に上半身でも脇腹周りのストレッチを丁寧に。呼吸が楽になれば、肺にかかる負担も減る。結果排泄も良くなる、らしいという整体の考え方を取り入れ、しっかりと体をほぐす事を主眼に起きましたが･･･。
足の使い方一つでほぐれ方が変わる。このあたりの注意に皆様四苦八苦。 終わったところで、皆様大きなため息&汗ばんできたというお声が･･･
更に上半身をほぐした後、いすに座っての腹筋、そしてスクワットとかかと上げを歌いながら。
最後はいつもの通りコアヌードルでリラックスをしたらあっという間に終了時刻に。 またお目にかかりましょうと終了しました。
ストレッチタイム
5月12日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
5/21で調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
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その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。