今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
報告が遅くなりましたが、11/6ストレッチタイム無事終了しました。次回は12/4です。11月第3週の施設予約がかなわずこうしたスケジュールとなっていますが、みなさまと御一緒出来る事を心より楽しみにしております。
さて今回。毎度のごとく足裏コンディショニングからここ最近の四方山話をにぎやかに。
足裏をほぐして整えたところで下半身ストレッチ、ボールに座って上半身周りのストレッチをじっくりと。
腹筋周り、特に腹斜筋や腹横筋と言った、腹筋の中でもコルセット筋と呼ばれる箇所を呼吸を利用したり、動きで刺激したり。
上半身ストレッチでは、逆腹式呼吸を利用して可動域の拡大をはかりました。
その後は久しぶりに歌いながらのエンジェルエクササイズで下半身をがんばった後はコアヌードルへ突入。
まずはひざを立てた状態で，物が落ちないようにバランスを取るところからスタート。
骨盤周りの動きを今度はコアヌードルでトライしてみたり、対角線上に体を伸ばしてみたり、色々な角度から体をほぐしてリラックス。
あっという間に時間が過ぎてゆきました。
そして、経験値の豊かな皆様同士で色々な話が盛り上がっていたのでした。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
12月2日(日) 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
12月4・18日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。