今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
相当遅くなってしまいましたが、10/16ストレッチタイム無事終了しました。 次回は11/6です。皆様と御一緒出来る事心待ちにしております。
さて、コアヌードル祭り第二弾、のこの日、でも外せないのは足裏コンディショニング。 先日参加したコアヌードルの講演会を報告したら皆様興味津々。 もっと早く知りたかった、と言うお声多数。でも知ったの前夕で、怒られていたのは言う迄もありませんでした･･･。
そのまま椅子座位でボールに座って上半身ストレッチ、骨盤の動きを確認する為、無意識にボールに座って行うパターンと、骨盤を構成する骨を意識して、骨をどの様に動かすか考えてワークをしてみたりと。
この回はとにかく骨から動く事、骨を動かす神経系を意図すると言う事を中心にプログラムが進んだ感もありました。
御一緒している方からつま先立ちについてリクエストがあったので、復習がてら挑戦。 足裏の感覚に刺激を入れて、骨盤の位置を整えて、体を引き上げる方向性を考えてトライしたら、今まで以上に楽に出来た方が続出。
同じ動きでもアプローチ次第でこんなにも動きが変わる、であれば楽に思い通り動くための基礎をどの様に造るか、と言う考え方が如何に大切か、と言う事を改めて共有した後、お待ちかねコアヌードルタイム。
骨から骨盤を動かす事を思い出してコアヌードルの上でワークをすると、動く範囲が小さいけどわかる、と言うお声多数。ボールはあくまでも転がるから大きく動くのだと実際の可動域は違う、と言う事も感じて頂き。
コアヌードルだからこそのコアトレーニングも組込み、リラクゼーションも含め満喫。 あっと言う間に終了してしまいました。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
12月第1日曜日で調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで調整中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
s11/6(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。