こんにちは
横浜市民でOL&健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
8/21ストレッチタイム遅くなりましたが無事に終了しました。 次回は9月13日・27日第2第4木曜日です。皆様と賑やかに御一緒出来る事を心待ちにしております。尚ポール歩きの会は9/17ですよ!!
さて今回。9月初頭に治療を受けられる予定の方もいらっしゃいましたが、そのお話を伺った時より今回はよりお元気な様子で何より。実際問題、プログラム中もいつもの通りの賑やかさ&足裏コンディショニング中の会話も爆笑変わらずでした。
ただ、治療の内容が内容なので、前後の血圧測定が必須と判断して、血圧計を持参したところ、血圧計の話で盛り上がる盛り上がりました。
足裏をほぐし下半身をストレッチした後は、ボールに座って腰回りをほぐしながらコアマッスルを意識しながらの上半身ストレッチ。
そして最寄りの横浜市営地下鉄駅で流れた横浜市歌がなんの歌かわからないと盛り上がる。私・・・。
なので、ひもを使った下肢トレーニングではよこはまアラメヤ音頭や横浜市歌を流して、そのリズムで実施。
もちろん貯筋体操の歌&ベースの線路は続くよでのスクワット+エンジェルエクササイズも。貯筋体操の歌は覚えられていないけど、線路は続くよを歌いながら掃除機をかけたりすると事がはかどるなんてお話も出て更に爆笑。
最後は本当にコアヌードル代わりのタオルでリラックス・・・。
ですが、本当に購入された方もいらしたので、実際に使わせて頂いたり。
これは使い勝手が良くなったと、私もつくづく。
今後まとめて購入する方向になりそうです・・・。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
9月17日(月・祝) 受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は8月中にご連絡下さい。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
9/13.27(木)13:30~15:00
場 所:横浜市中田コミュニティハウス
(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物:足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会(もちろんProject tsworking主催分も)情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。