今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
8/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/21です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ちしております。
さてこの日、気温の高さやお盆前の帰省等でいつもより静かでしたが、爆笑は変わらない足裏コンディショニングからのスタートでした。
足裏コンディショニングから下半身をストレッチした後は、ボールに座って腰回りをほぐした後は、上半身をストレッチしつつ、いすに座った状態で腹筋をがんばってから、肩胛骨周りを大きくほぐしました。
そしてここ最近のお約束なりつつある、スクワット＋カーフレイズ。 貯筋体操の歌にあわせて大きな声を出しながらにぎやかに。
マットに移ってからアキレス腱ほぐしをパートナーストレッチで全員で実施。
パートナーストレッチで身体の後面をほぐすだけで、これだけ違うのかと一同改めてびっくりしつつ、動きを大きくしてから、マットワークへ。
最初は横から起きる練習を実施。どうしてもすぐ起きてしまう人がいらしたので、注意喚起をかねて、です。
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。 次回はもっとにぎやかになるようにと願いながら終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
9月開催で調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。また、レンタルポールが必要な場合は是非今のうちにお問い合わせ下さい。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
8/21(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。