今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
久しぶりに日中街を歩いていたら、ノルディックウオーク・中間型用ポール、ポールウォーキング・前方着地型用ポールで歩く人生の先輩方を見かけました。
ただ、元気な人が使う形ではなく、恐らく脊柱狭窄症等で腰部が曲がり、体を支える為にダブルストックが必要となって、使用されているのであろうとお見受けする方々でした。
そうした方に対する長さ、ですが、通常の身長の63％前後と言う設定では、かえって重心が前に入るので長すぎるのかも知れない、そんな風にも感じていました。
と同時に、ノルディックウオーク中間型の場合親指をポールのトップに載せる形になるので、力がかかりすぎて逆に日常生活に支障は出ないか、ポールウォーキング・前方着地型用の場合、ストラップを適切に扱わないと、ぎゅっと握ってしまうのでこれも又手首にストレスがかかる、そんな事も改めて感じました。
またポールの先ゴムも丸い形でしたので、体の安定性を担保するには、平らなゴムに取り替える方が良いのかも知れないとも思えます。
そうやって考えると、立っている時の4点支持と、歩いている時の3点支持が必要な型に向けたポールの形と取扱い方、元気な人間がより元気になる為の運動/エクササイズとして使うポールの形と取扱は違う事を学んだように思います。
特にグリップの形状と長さは、その方お一人お一人のコンディションでも違ってきますし、シャフトの強度もまた違うのではないかとも。
ポールの助けが必要な方へのポールが現在のありようで良いのか、元気な人間がより元気になる為に使うポールの扱い方、特にマナーや種類の違いによる運動特性の違い等しっかりと理解して安全性を担保し、誤解を招かない丁寧な扱い方のアプローチが出来ているのか。
そんな事を改めて考えさせられました。
ポールを使うエクササイズの幅は拡がっています。
でも、その前提にあるのは、元気な人間がより元気になる為に扱う道具であると同時に、歩きの助けとして切実に求めていらっしゃる方も使う道具である事、後者の皆様を守るのは元気な人間である事を自覚し、取り扱えるか否か、この点に尽きると改めて自覚した一件でもありました。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。また、レンタルポールが必要な場合は是非今のうちにお問い合わせ下さい。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
6/25(月)7/12・26(木)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。