今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
5/10ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/24(木)です。 皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
そんなこんなで今回、開始直前は土砂降り、水曜日から気温も一気に下がったりしたので、体調を崩す方も多かったのですが、いらした方は元氣に毎度おなじみ足裏コンディショニングからのスタートです。
ここでは毎度会話が続くのですが、今回は長生きの秘訣やら、単なるゴミ捨てが子ども達の見守りにつながっているお話など、沢山の素敵なお話を伺いました。
ただ、盛り上がりに盛り上がるので、話の腰は折れない、そこで足裏を整えてからは小さいバランスボールに座って腰をほぐしつつ、上半身のストレッチを。この辺りで落ち着いたので、意識するポイントを変えながらきめ細かく体をほぐしてゆきました。
その上で、前回もやりました線路は続くよ何処までもにあわせて、エンジェルエクササイズ。＋αで腰に意識を集めて体の修正を兼ねた整体スクワットも。意識/体の動かし方の違いで力のかかり具合や体の変化等も味わって頂きました。
そして、今回。体幹部を鍛えたいとリクエストが入りましたので、マットでプランクワークを複数。手のひらに頼って体を支えると、お腹が緩み、手のひらはあくまでも支点と意識するとお腹に力が入る。そんなところから足や手を動かして体の動きを楽しみました。
こうした事も皆様から声が上がるので、その場にいる全員がうなずける。これもまたこのプログラムの強みだと常々感じています。
最後は下丹田を意識した腹式呼吸とコアヌードル代わりのタオルでリラックス。 もっと賑やかな時間を過ごしたいと終了したのでした。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。また、レンタルポールが必要な場合は是非今のうちにお問い合わせ下さい。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
5/24(木)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のスモールギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。