おはようございます
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
9/5ストレッチタイム無事終了しました。次回は9/19です。 皆様と御一緒出来る事を心より楽しみに愉しみにお待ち申し上げております。
さてこの日、いつもの通り足裏コンディショニングからスタートですが、爆笑は止まらない。有り難い事です。
足の裏をほぐし、下半身のストレッチの後、ボールに座った状態での腹筋。
しかし､ここでも背中のジョイントを意識しつつ、首筋のストレッチの智慧の応用で大忙し。でも、これだけで汗が出ると、驚かれる。
そんな感じでじわじわ身体を動かした後、どうしても外股になってしまう人もいらしたので、ボールと久しぶりの登場、スマートバンドを利用して、椅子座位の姿勢コントロールを実施。
そのまま、スマートバンドを足に引っかけて、内殿筋・外殿筋周りのトレーニング・ボールを膝の間に挟んでスクワット。
最後は立位で臀部のトレーニングを紹介したら､あっという間に終了時刻。 ここでは書けませんが､色々な不安や、情報交換であっという間に時間が過ぎてしまいました。
Project tsworkingからのお知らせ
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
9月10日(日)集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、レンタルポールが必要な場合は8月中にお知らせ下さい。当日の受付の場合、保険適応が出来ない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：9月19日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。