横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
先週2月10日、コンディショニングプログラム無事に終了しました。
次回は2/24です。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。
そのお姿に本当に娘や孫の様にかわいがって頂いている事を実感します。ただただ、感謝するばかりです。
おしゃべりが尽きない中、足裏コンディショニング・下半身ストレッチからスタート。毎度の事ですが、おおよそ30分程度、一番基本的なところからしっかりと行う事を心掛けています。
その後は、ギムニクを使用して足裏感覚アップ。とにかくしっかり歩く為には全身の連動性が大切ですが、足の裏から得られる感覚も大切。 その点を大切にプログラムを行っています。
そのまま膝の間にスモールギムニクを挟んで骨盤底筋群に頑張ってもらった後は、ボールに座って弾んだり回したりで、骨盤周りをほぐしてから、ボールに座って頂いて上半身のストレッチ。
そのまま椅子座位の腹筋も行います。こうする事で、ボールに座って良い姿勢を不安定な状態で保って、コアマッスルに頑張ってもらって、ストレッチを行うと言う一石二鳥を何時も狙っています。
その後は久しぶりにポールウォーキング・前方着地型を活用したウォーキングフォームチェックを行いました。
マイポールを持参されている方が、1ヶ月程度で先ゴムが殆ど無くなったと、前回相談があったのです。
が、ポールウォーキング・前方着地型フォームの場合･･･。それ程強い地面との摩擦は生じないはずなので、チェックが必要と考えた事、12月の限定体験会から1ヶ月程度たっていますので、何処まで定着したか、点検と言う事で。
案の定マイポール使用者は肩に力が入っていて、ポールを地面に本当に突き刺すように扱っていた事で、それでは地面との摩擦が大きくなるので、当然減りも早くなっていた事が判明。フォローさせて頂きました。
また、他の皆様も1ヶ月前にじっくり沢山ポールを持って歩いたので、ポールを持たなくても良い姿勢で歩く習慣が無意識レベルで会得出来ていたようです。
そんなこんなであっという間に終了時刻。お掃除をして、雪になりませんように、と願いながら解散しました。
さて、私の現状ですが忙しさは大分落ち着きましたが、疲れが出始めているようで、睡眠優先の日々です。もう少しゆっくりしたいと思っています。更新が滞りますがご了承下さい。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：2月13日(金）3月13日(金)26日（木）19:30～20:45
参加費：都度300円
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポールウォーキングはしっかり歩き最短距離の､2本のポールを使った歩き方の種目名です。
ポールウォーキング体験会
今後の開催予定：4月上旬お花見で予定。9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
（但し2月は休止）
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：2月10日24日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。