横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
横浜市中田コミュニティハウス主催、歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ無事終了しました。 次回は11/27です。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。
そんなこんなで始まった本日。初めていらした方も含めてとても賑やかな時間になりました。
と言う事で、恒例の足裏コンディショニングから。 靴の底の減り方から話は始まり、靴選びのトホホ話等、足の裏と靴の話で盛り上がってしまいました。
足裏をほぐした後は、肩胛骨を開く動きを入れて、下半身ストレッチに。
これで両脚念入りに行った後は、ほんの少しタオルギャザー。 遊びとしても使えるエクササイズの実例もお見せしました。
ここで一呼吸入れた後は、スモールギムニクを使用して足裏感覚アップ。そして骨盤底筋群エクササイズ、骨盤ほぐし。そしてそのまま腹筋。上半身のストレッチ。主に肩胛骨周りをほぐす事がメインとなりました。
そしていきなりポールウォーキング・前方着地型の登場。初めての方もいらしたので、ノルディックウォーキング・後方着地型との違いも含めて説明した後、実際に歩いてみる事に。
体の使い方の癖を丸出しにしつつ、改善点を確認した後は、ポールなしで歩き方のチェックと修正を。これでもうおしまいまであと5分。 ポールを使ったストレッチで身体をほぐして終了としました。
まだまだ締切人数まで至っていませんが、もっともっと沢山の方とご一緒出来ればと思います。今日初めての方からも、3月以降＝次年度の予定の話を聞かれました。有り難い限りです。継続出来る様に努めてゆきたいと思います。
ポールウォーキングは種目名です。ノルディックウォーキングとは違う種目です。
でも2本のポールを使った効果的な歩き方＝ツールウォーキングとは共通です。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：11 月14日（金）27日(木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
2本のポールから「良い姿勢・しっかり歩き」始まる
ポールウォーキング体験会
開催日：11月24日（月・祝）
開始9:00 終了10:30予定
集合場所：戸塚駅西口ミスタードーナツ前
（最寄り駅：JR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅）
歩行コース：柏尾川遊歩道 雨天中止
参加費：500円 レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子 運動の出来る服装 ウォーキングシューズ ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
次回開催予定：1月中平日（日程未定）9:00～
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：11月25日12月9日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等については
こちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。