横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
先日元町増田窯に知人へのお餞別を求めに行って来ました。 ここは、橫濱焼を再興した窯元です。戦前は焼き物も重要な輸出産業だったのです。
とは言え、ショールームにたどり着くのに結構道に迷って、元町の激坂を歩いたり、知らなかった住宅地を歩いたりと、とても素敵なお散歩になりました。
そして、元町の激坂にランナー血がうずきました。トレーニングのルートで使いたくなりました。三浦霊園の激坂より短い物、斜度はもっとキツい。丁度良いって。
でも、その激坂は崖だったからではないか、とも思いました。元町も中華街も開港直後の埋め立て地ですからね。 最近は地形から何となく感じる物も増えてきています。
そんなこんなで、思いもがけずこの日はしっかり歩きをする時間を確保しましたが、意図的にウォーキングをしよう、運動しようと思っても中々実行が難しいと思います。
とは言え、ウォーキングだけは服装・靴・両手が開くようにバッグを選ぶ事さえ意識すれば、ほぼ日常生活に溶け込ませる事は非常にたやすいはずなのです。
ただし、日常生活に溶け込ませるには、生活の中にある移動をよく観察する事も大切です。
例えば、普段利用するスーパーへの距離、通勤で利用する駅迄の距離と、隣駅迄の距離や、所要時間等。
この辺は地図や車利用ならオドメーターを利用して確認したり、通常歩行なら1分80mと言いますので、所要時間をかけて算出する、と言う方法もありますよね。
例えば車で5分の場所で、2km程度の道のりなら、お買い物の量を見て、この日はあえて歩く、自転車を利用する、と言う判断もつくと思います。
確かに時間を考えると、動力を使いたくもなりますが、わざわざウォーキングの時間を確保するのと比較したら、恐らく同じ事ではないでしょうか。
ウォーキングの為にわざわざ時間を割くのでは無く、移動の時間割を考えてそこでウォーキングをする、その為に日常に溶け込ませながらも、靴やバッグを考える、もちろんボトムスも考える。
その上で良い歩きのフォームを考える事も重要です。 ツールを使った歩きでも、フォームを誤ると全身の回旋（腰をひねる動作が含まれない）ので、尚の事フォームが大切です。腕の動き一つ取っても。
先ずイベント参加の為に歩き慣れる、と言う方もいらっしゃるようですが、逆でフォーム作りを優先した方が良いはずです。その方が普段の歩きも効率よくなるので、歩き慣れるのも非常に楽になります。
ポールウォーキング・前方着地型は動き作りには非常に効率的です。 特にウォーキング初心者にはうってつけ。是非ご一緒しましょう。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：9月12日（金）9月25日
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング体験会
開催日：9月23日（火）
開始9:00 終了10:30予定
集合場所：戸塚駅西口ペデストリアンデッキ
（最寄り駅：JR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅）
歩行コース：柏尾川遊歩道 雨天中止
参加費：500円 レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子 運動の出来る服装 ウォーキングシューズ ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
次回開催予定：10月15日（月・祝）9:00～
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：9月2･16日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。