横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
盆踊りの時期がやってきました!! 参加しない手はないですよ。のんびり動いている､一部の人の楽しみ、と思いがちですが、もの凄く良い運動です。
例えば、です。全国何処でも踊っている「炭坑節」。
肩に担ぐ動き、地面を掘る動き、胸の前で押す、等々、上半身の動きは5パターン有り、普段しない肩から手を上に挙げる動作が入っている。
下半身の動きなら、かかとをお尻に近寄せる、かかとを地面にトン･トン･と置く、後ろに下がる、前に出る、前に踏み込む、と言うやはり普段しない動きが組み込まれて、5種類。
そして、これが組合せになっているから､踊りになりますが、頭の体操になる。音楽も1分間に恐らく100歩程度の早さでしょうから、それ程慌てる事はない。
よく考えたら､もの凄く良いエクササイズです。 但し、盆踊りの弱点は一方向に回り続ける、と言う所です･･･。 とは言え､ついて行けなかったら､出来る所からまねして一緒に回れば良い。
これを時間で右･左と回れば、左右の筋肉を均等に使えて､更に運動効果を望めるかな、と思っています。
又、1曲が大体3～5分程度なので、短いからあっという間ですが、その市町村区独自楽曲、横浜なら「ヨコハマあらめや音頭」とか、キャラクターとか。
振りが色々なので､忙しいと言えば忙しいのですが、30分でも1時間でも続けたらずいぶんな活動量です。
体重55kgの人が30分盆踊りの輪で踊り続けていた場合の運動量から､消費カロリーを算出すると、以下の様にも想定が出来ます。
条件：盆踊りの運動強度を4metsとします。 ※metsとは、安静にしている時を1metとし、その活動が安静時の何倍の代謝量であるかを示す指標です。
計算式：1.05（指数）×55kg×4mets×0.5h（＝30分）＝115.5Kcal
後は、良い姿勢を保って踊り続ける事。良い姿勢と､良い動きが合致する事で､無理のない全身の動きになるから、楽々運動量も確保出来る。
なので、外で見ている暇があるなら、輪の中に入って踊るべし。盆踊り是非是非参加しましょう!!
そうそう、その為にも良い姿勢、良い歩きです。 ポールウォーキングからスタートしたフィットネスウォーキングが日常化したら､早いですよ。
良い姿勢･良い動きで踊ったら、出来なくても格好良く見える事請け合いです。（これ本当）
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：7月24日（木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
開催日：7月22日（火）
開始8:30 終了9:30予定
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター玄関
（最寄り駅：JR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅）
歩行コース：柏尾川遊歩道 雨天中止
参加費：500円 レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子 運動の出来る服装 ウォーキングシューズ ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
日程が迫っていますが、ご一緒出来る方は、レンタルポールと保険の手配の都合がある為、7月19日迄には連絡頂きたく､お願いします。
なお、連絡なしでの参加も可能ですが、状況によりレンタルポールの手配が間に合わず､ご迷惑をお掛けする可能性がありますので､あらかじめご了承下さい。
今後は、8月26日（火）8:30～9:30 9月22日（火・祝）9:00～
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：7月22日8月12日26日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。