横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
骨盤底筋群のエクササイズを取り上げています。 基本として見ている椅子に座った動きを確認しましたが、床に座ってやる方法を確認します。
さて、膝を立てて座っていますが、肩の力を抜いて、手は床につける所から始めましょう。
この時の指先は、つま先側ではなく、反対側に向けて下さい。 この方が手首に負担が掛かりにくくなります。
この写真はNG
この写真のように体の反対側に指を向けて下さい。
結構浮きやすくなりますが、可能な限り、足裏もしっかり床につけること。 ここをきっちり守って下さいね。後は椅子で座ってやる方法と同じです。
それでは明日は応用と行ってみましょう。
ここでご紹介している内容は安全面を第一に考えてご紹介しておりますが、転倒したりするリスクは何処でも絶対に有ります。 ですので、自己責任で挑戦してみて下さいね。
又、プロジェクトではもっと効果的にする方法をご一緒に考えていますので、是非遊びに来て下さい。
コンディショニングプログラム
開催日：1月29日 2月5日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：体験期間中につき無料 予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル
これまで頂いた感想はこちらをご参照下さい。
「9/25コンディショニングプログラム無事終了です」
パーソナルサポート
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
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皆様にお目にかかれる事を心よりお待ち申し上げます。