Q：アラサー女子なのですが、最近痩せにくくなっています。運動量や食事量は変わっていないのに体重が落ちません。色々と調べたら筋トレをして基礎代謝を上げるべきと書いてあったのですが、どんな筋トレがお勧めでしょうか。ジムに通うべきでしょうか。
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A：ご質問ありがとうございます。
ジムに通うのも１つです。
ジムに通う事がストレスでないのなら是非通いましょう。
しかしジムに通う事で基礎代謝が上がって痩せやすくなるかと言えば、そうではありません。
その理由は多くの人はジムに通っていないという事です。
しかし太っている人ばかりかと言えば、そんな事はありません。
なのでジムで筋トレをする＝痩せやすい身体ではないのです。
なんならジムに通っているのに太っている人は沢山います。
ではどうしたら良いのでしょうか。
それは生活改善をしましょう。
生活改善とは、食事、運動、睡眠、ストレス管理です。
確かに年齢を重ねる毎に代謝は落ちて痩せにくくはなりますが、基礎代謝はそこまで体重に関与していません。
それよりも１日の活動量は減っているのに食事量は変わらない。
運動もしていない。
睡眠時間も少なく、ストレスも溜まって暴飲暴食をしている。
ここに原因があります。
なので基礎代謝が落ちたから筋トレをしようは最善ではありません。
まずやるべき事は生活改善です。
もちろん筋トレをする。ジムに通う。
悪いわけではありません。
むしろ出来るならお勧めです。
しかし今回の質問に対しては最善ではありません。という事です。
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Progresso代表 加藤