今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バランスボール(BB)キープ】
○効果
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は10秒
・慣れている方は30秒
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①ボールの上に両手を着きます。
②片足を乗せましょう。
③ゆっくりともう片方を浮かせます。
④バランスが取れたら、ボールの上に乗せバランスを取りましょう。
【注意点】
①無理して転ばないように、危なかったらすぐに足を着きましょう。
②恐ければ、最初は壁際で行って下さい。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！