こんにちは、こんばんわ！
ぷろちゃんです！
今回はトレーニング意外で
重要なことをお話します！
あなたは
普段どんな食事をしていますか！？
コンビニ食？
ファストフード？
外食？
3つの中のどれも
体は欲しがっていません。
体が欲しいのは
｢高タンパク｣
｢低脂肪｣
｢ビタミン・ミネラル｣
です！！
世間でよくいわれる
ささみ、ゆで卵などの食事は
｢ビルダー食｣
というもので
初心者のあなたにはまだ必要ありません。
まずは、
高タンパク
低脂肪
ビタミン・ミネラル
をベースにして、
バランスよく3食しっかりたべることを
心がけて下さい。
今の食習慣では
いくら筋トレを頑張ったとしても
バキバキの体は得れません。
筋肉の上には、たっぷりの脂肪が
あるからです。
たっぷりの脂肪は
あなたをデブと世間に呼ばせます。
どんだけ頑張っても
筋トレをしている努力なんて
誰もみてませんから。
見た目に結果として
出すしかないないんです！！
ある女性はこう言います。
｢いい体なのに惜しいな〜｣
｢中途半端な体｣
.......悔しい。
また、違う女性はこう言います。
｢服脱いだらガッカリした｣
｢最初はいいと思ったのに｣
いやいや、心折れるわ。
全部たっぷり蓄えた脂肪のせいです。
そんなの嫌だと思ったあなた！
今こそがかわるチャンスです。
正しい食習慣にしていきましょう！
今回は、あなたを悩ませる
体脂肪をおとすコツを伝授します！
〈コツ①〉今までの食生活を書き出す
太る原因が必ず隠されています。
例えば、
○ご飯はいつも大盛りだ
○糖分の多い飲料ばかり飲んでいる
などなど、理由は様々です。
自分を見つめ直して、
改善点を見つけていきましょう！
〈コツ②〉摂取カロリーを減らす
普段からカロリーの過剰摂取が
考えられます！
一日一日のカロリー摂取を
抑えて行きましょう。
例えば、
ご飯大盛り⇒並盛
揚げ物は控える
です。
体に変化がでない場合は、
控える対象を増やしていきましょう！
〈コツ③〉ビタミン・ミネラル
ビタミン・ミネラルへの意識は
希薄になりがちですよね。
しかし、ビタミン・ミネラルは
非常に大事な役割をしています！
エネルギー代謝の効率を
上げてくれるのです！！！
筋トレ、ダイエットには
必須の成分になります！
積極的に摂取して、バランスの良い
食事にしていきましょう！
ここで1つ釘を刺しておきます。
筋トレ・ダイエットにおいて
自己流は非常に危険です！！
僕自身もなにも知らないまま
自己流を続けて見事に
リバウンドしました。
2度も。。。。
時間も無駄です。
あなたに挫折をして欲しくありません！
正しい知識をここでしっかりと
身につけてスタートしてください！
最後まで見ていただき
ありがとうございました🙇♂️